计划今年备孕的赶紧存下，这4方面36件事你必须要知道~
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计划今年备孕的存下吧，很难找全的
🤰这几的大家真是都挺不容易的，尤其正准备备孕的姐妹们。现在想想，如果当时在我备孕时，有人能给我讲一讲备孕前都该做些什么准备，怀孕后应该注意什么，怎么补充营养等等，现在的一些遗憾可能就不会发生。🤷♀️我相信，正在准备备孕的姐妹们心里也会有不少疑问，比如：
❓夫妻备孕时都需要到医院做些什么检查？
❓备孕是不是必须要吃叶酸？
❓还有哪些应该注意的事情等等。
👩⚕️所以，今天这篇笔记，就给姐妹们分享一下夫妻备孕需要提前做些什么准备。
⭕️夫妻孕前要做的检查项目
🙋♂️男方：
1️⃣肝功能
2️⃣血常规
3️⃣泌尿生殖系统
4️⃣精液
5️⃣染色体-
🙋♀️女方：
1️⃣血常规
2️⃣尿常规
3️⃣肝功能
4️⃣妇科
5️⃣口腔6️⃣ABO溶血
7️⃣染色体8️⃣糖耐量和血脂
9️⃣TORCH（优生五项）🔟妇科内分泌（性激素6项）
⭕️夫妻备孕要补充的营养🙋♂️男方：
1️⃣锌-补充剂量12.5毫克/天，提前3个月开始补充2️⃣精氨酸-精子形成的必要成分，增强精子活力
3️⃣叶酸-男士补叶酸，可以提高精子质量，也可以食补4️⃣维生素E-补充剂量14毫克/天，维生素E的摄入与男性精子形态有关
🙋♀️女方：1️⃣叶酸-每天补充0.4毫克为宜，备孕期和孕早期应该选择单一叶酸补充剂
2️⃣优质蛋白-每天补充60-70毫克
3️⃣碘-孕期女性对碘的需求量是普通人的两倍，可以多吃些海产品4️⃣钙-钙是骨骼和牙齿的主要成分，黑豆、海带、木耳等含钙量较高
5️⃣铁-铁是人体造血的主要原料，孕前和孕期缺铁不仅自己贫血，还会影响胎儿6️⃣锌-有利于胎儿大脑发育，海带、核桃等食物富含锌
7️⃣维生素E-促进卵泡生长，增加孕酮，促进受孕8️⃣维生素C-促进卵子正常发育，提高卵子质量，促进铁元素吸收
9️⃣维生素D-促进肠道对钙的吸收上一篇：科学备孕——男性如何高质量备孕？
