高血糖妈妈产后这么做！早日摆脱困扰~

💁不少妈妈孕期确诊为妊娠期糖尿病之后，会变得小心翼翼的。毕竟血糖高要注意。


👉那么生完之后总可以放飞自我了吧？NO、NO、NO❗️事情没有那么简单。妊娠期糖尿病产后也要好好控制，否则就彻底变成糖尿病了，是不是想想都觉得绝望？今天我们就来讲讲妊娠期糖尿病妈妈的产后月子休养，我们一起摆脱它！


1⃣合理的饮食很关键
妊糖的妈妈在孕期需要控制饮食，产后也要延续孕期的好习惯。适当的补充营养，帮助身体恢复，保障母乳喂养，摄入适量富含蛋白质与维生素的食物，避免摄入量远超过机体的需要量，这样容易导致体重超标，血糖升高。


2⃣每天适量补充水份。一些糖妈妈由于经历了分娩，产后身体虚弱，出汗多，要格外注意主动补水。
另外，哺乳的妈妈每天水的需要量多于普通人，在摄入蛋白质食物较多、出汗多等情况下，也要适当多喝水。


3⃣注意定期监测血糖。妊娠期糖妈妈大多数在6-8周恢复正常，也有一部分半年左右才能恢复正常，甚至部分产妇发展为糖尿病，终身无法恢复。
因此产后仍然需要定期监测血糖，如发现血糖仍然偏高，及时采取相应的措施。


4⃣适当的运动。运动能够促进产后恢复，促进热量消耗，也能增强体内胰岛素的敏感性，还可以增强自身的抵抗力，因此，产后妈妈在身体允许的情况下，可以适当的进行运动。


5⃣保持良好的生活习惯。产后要注意保证有充足的睡眠时间，不可以熬夜，更不可以过度劳累，注意劳逸结合，保持乐观的心理状态，可以让身体更快的恢复。