孕期想吃出高颜值宝宝，该如何吃？吃什么？

👶想要拥有高质量、高颜值的宝宝，孕期可以尝试多吃这几种食物，准妈妈必看！哈哈哈，咱们从娘胎就开始卷起
-
📝在这篇笔记中，分享6个能够帮助妈妈们吃出高质量宝宝的秘诀，让每一位孕妈妈都能合理安排孕期生活。
-
✅孕期6步吃出高颜值宝宝
1️⃣秀发卷翘
孕期多食含有维生素B以及铁素的食品有助于头发生长、改善毛发质量，缓解产后脱发。
-
2️⃣聪明小才女
重视宝宝智力和健康发育，孕期的DHA和叶黄素酯是必不可少的营养素。建议孕期搭配合理，优选DHA和叶黄素脂双重配方，每天一粒，更优质又保险。每粒国版爱乐维藻油DHA含有222毫克，仅需每天一粒，就可以满足孕期和哺乳期的所需。
-
3️⃣白皮小仙女
孕期多吃含有维生素C的食物可以抗氧化、促进胶原蛋白合成，让你的宝宝拥有更加白皙的肌肤。所以，孕期要多吃一些带有维生素C的食物，和宝宝一起拥有清透嫩滑的肌肤。
-
4️⃣健康骨骼
孕期缺少钙，孩子成长的骨骼会受到影响，长成瘦小的小骨架。那么孕期怎么补钙呢？多吃豆腐、芝麻、鱼虾等食品，更好的补钙方式是多饮用含有大量钙的牛奶或豆浆。
-
5️⃣食物种类多样化
孕妈妈不能只吃自己爱吃的，而应该尽量选择多样化的食物。比如孕妈妈爱吃米饭，怀孕后就不能只吃米饭，也应该多吃一些面食，尽量保证营养均衡。
-
6️⃣少油少盐饮食清淡
孕妇不要吃高油高盐的食物，但是也不能每天只吃清水煮菜，只需要确认每天食盐摄入量不超过6克，食油摄入量在20~25克左右就行。
-
🤰别等到宝宝出生后再后悔，趁孕期多吃这些食物，迎接一个内外兼修的宝宝吧！