孕晚期孕妈都会经历这8种痛苦，准爸爸能和孕妈一起度过这难熬的日子~
孕晚期孕妈都会经历这8种痛苦，准爸爸能和孕妈一起度过这难熬的日子~
孕晚期很多孕妈都会经历这8种痛苦，希望准爸爸能和孕妈一起度过这难熬的日子。
1.耻骨痛
建议孕妈控制体重，合理饮食；注意休息；但也要适当运动，比如散步2.尿频
建议不要憋尿；少吃利尿食物：绿豆、冬瓜、萝卜、西瓜、海带、蛤蜊、茯苓、玉米须等都具有利尿排湿的作用；凯格尔运动：锻炼阴部缓解尿频3.入睡困难，失眠
建议孕妈放松心情，调整心态，选择一个舒服的姿势入睡，一般是左侧位。睡眠不好的孕妈真的建议使用孕妇枕，耻骨疼会缓解很多。4.腿抽筋
建议孕妈适当多吃一点含钙高食物，比如，豆制品、奶制品、虾皮、芝麻等，同时适当吃一点含维生素D高的食物，如动物肝脏、蛋黄等。
5.便秘
建议孕妈多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含高纤维的食物，日常多喝水，适当运动，缓解便秘。6.水肿
建议孕妈多卧床休息，适当抬高双腿，饮食清淡也可缓解水肿。7.胸闷气短
建议孕妈出现这种情况时可以到户外呼吸下新鲜空气，严重感到不适的话一定要去看医生。8.皮肤瘙痒
过敏体质的孕妈在季节交替时最好减少外出，避免因接触过敏源而引起过敏。合理饮食：减少刺激性食材的摄入，例如辣椒、生姜、生蒜等等。
