孕期耳鸣怎么办？孕期耳鸣该如何缓解？

📝大约孕20周左右，有的孕妇开始出现耳鸣。

开始以为是偶尔现象，并没在意。但差不多一周时间，每天下午4点左右持续一个小时的耳鸣让我明白需要引起重视了。
.
🍑比较敏感的孕妈妈，非常注意自己的身体状况。产检时咨询医生，对于见惯大场面的医生，耳鸣是孕期非常细微的小毛病，👩‍⚕️只是说了句：注意休息，实在不行看看耳鼻喉科。
虽然没给实质性建议，但起码说明耳鸣不用太过担心。
.

📋症状

和通常耳鸣不同，我并没有听到无外部声源的声音，而感觉更像溺水闷闷的，听不清外部声音。

📋耳鸣原因？

1️⃣贫血

耳鸣于午后者，多为血虚。

为供应胎儿需要，孕期母体的血容量比正常增加约35%，血浆增加相对红细胞增加为多，致使血液稀释，血红蛋白浓度下降，血常规表现贫血。

由于红细胞减少,血液运载氧气的能力减弱,母体组织细胞缺氧，孕妇会出现头晕、耳鸣、四肢乏力、气短、心慌等症状。

2️⃣黄体酮分泌量增加

造成黏膜肿胀而耳鸣，以及鼻子过敏、鼻塞症状。

3️⃣内分泌变化

孕妇内分泌水平比平时高很多，激素升高造成内耳水钠代谢紊乱，引起耳鸣。

4️⃣咖啡因、酒精

咖啡因和酒精可使耳鸣症状加重，吸烟可使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。

5️⃣肾虚

怀孕期间肾虚，会有腰膝酸软、尿频、便秘、神疲乏力、失眠健忘、畏寒肢冷等症状，兼有耳鸣。

6️⃣肝胆火盛

肝火上炎也就是上火，耳鸣兼头痛目眩，口苦咽干，且耳鸣常见于午前。
.

📋解决方法

1️⃣屏气法定息静坐，咬紧牙关，两指捏鼻孔，怒睁双目，气窜入耳窍，感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2-3天。

2️⃣搓掌法坐定搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次，连做2-3日。

5️⃣避免噪声。长时间处于噪声环境容易导致听力下降和耳鸣，但也不要让环境过于安静，会使耳鸣感更强烈，应播放柔和音乐，既放松身心，又防治耳鸣。

4️⃣缓解精神紧张和疲劳

长期精神高度紧张和身体极度疲劳易使耳鸣加重，适当调整工作节奏、放松心情、转移注意力是缓解耳鸣症状有效措施，孕妈妈多和胎儿说说话，放松身心、转移注意力、缓解耳鸣。

5️⃣注意饮食

为了提高耳部血液循环，应减少饮食中的饱和脂肪及富含胆固醇的食品，如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。

6️⃣多吃蔬菜和干果，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起到保护作用。