宝宝出生了，我们的子宫何时恢复好？

🧐子宫是宝宝的第一个家。

10月怀胎，一朝分娩，宝宝呱呱坠地，但是子宫还需要约5～6周才能恢复到怀孕以前的状态，这个过程就被称为子宫复旧，对于妈妈来说尤为重要。

如何判断子宫复旧良好❓

1⃣️子宫大小和位置恢复

时间：10-14天

在胎盘娩出后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。

之后，子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入盆腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。子宫的体积也在收缩的过程中逐步恢复到孕前的大小。

2⃣️子宫内膜复原

时间:6-8周

子宫内膜分为两层，功能层和基底层。

分娩时，胎盘、胎膜和子宫壁分离，排出母体外，之后子宫内膜的基底层，会重新长出一层新的子宫内膜。

产后10天左右，除了胎盘附着面以外，新的子宫内膜会覆盖子宫腔。胎盘附着面，则需要经过6～8周的时间才能完全愈合。

而功能层是由基底层产生的，在月经周期中周期性脱落成为月经，或者在孕期成为蜕膜给予胎儿营养支持。

3⃣️子宫颈闭合

时间:7-10天

刚分娩完，子宫颈会充血、水肿，变得非常柔软，而子宫颈壁也很薄很皱，大概需要7天才会恢复原状。而7-10天后，子宫颈内口会关闭。一直到分娩后4周左右，子宫颈才恢复正常大小。

4⃣️恶露排净

时间:4-6周

产后恶露一般持续4～6周，时间比月经周期要长。恶露有血腥味，但无臭味；颜色则从暗红色逐渐变成淡红色、褐色、白色；恶露的量一般应该等于或少于自己平时的月经量。如果恶露超过42天还没有干净，应及时就诊。
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促进子宫恢复有4招：

☑️按摩子宫

产后的腹部挤压和按摩，有着促进宫缩，排出恶露的作用。妈妈们可以把手放在肚脐周围，向下按压或者顺时针按摩，刺激子宫肌肉。

☑️母乳喂养

产后尽早开奶，宝宝的频繁吮吸可以有效地刺激子宫收缩，加快子宫复旧。

☑️及时排尿

产后应少量多次饮用温开水，尽早下床活动，促进☑️自然排尿。

剖宫产的妈妈在拔除尿管（通常是24小时）之后就可以下床活动了。但如果产妇恢复的特别好，也可以把尿袋别在衣服上提前下地活动。

☑️腹式呼吸+适当运动

无论顺产还是剖宫产，在体力允许的情况下，我们都鼓励尽早的下床活动，可以增强肠胃蠕动、促进血液循环和子宫收缩。

平躺的时候，则可以采用平躺腹式呼吸法来进行锻炼。在产褥期里也要避免长期卧床，逐步增加活动量。