孕期知识——怀孕后能喝茶吗？怎么喝？

喝茶是很多孕妈妈怀宝宝前的习惯。

首先孕妈妈是可以喝茶的，但是喝什么茶，喝多少茶才是关键

孕妈妈应避免喝浓茶

一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，每500毫升浓茶大约含咖啡因0.06毫克。而咖啡因具有兴奋作用，饮用过多会刺激胎儿增加胎动，还会增加孕妈妈的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妈妈的心与肾的负荷量。

孕妈妈不宜喝红茶

红茶叶中含有2%-5%的咖啡因，大量饮用红茶，对人体会有一定的兴奋作用，从而刺激胎动增加，甚至可能影响到胎儿的发育，使其体重减轻。茶叶中含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质，可与铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物，妨碍孕妈妈对铁的吸收。因此如果过多饮用像红茶、普洱茶、大红袍等之类的浓茶，就有引起妊娠贫血的危险，胎儿也可能因此罹患上先天性缺铁性贫血。

孕妇宜喝适量绿茶、茉莉花茶

绿茶叶中含有锌、维生素C等有益成分，孕妈妈每天可以喝2~5克淡绿茶或茉莉花茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是有好处的。这两种茶中也含有鞣酸，但含量较少，要注意饮茶的方式方法和时间。

孕妈妈喝绿茶的适宜方式

1.控制喝茶量，不喝头茶

首先孕妈妈每天喝2~5克淡绿茶，不要超过这个量，而且不要喝头茶。因为茶叶在栽培与加工过程中多少会受到农药等有害物的污染，茶叶表面总会有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用，孕妈妈应弃之不喝。

2.饭后1小时可适量喝茶

孕妈妈不要空腹喝茶，最好在饭后1小时再开始喝。因为空腹喝茶可稀释胃液，降低孕妈妈的消化功能，而饭后1小时后再喝淡绿茶，可以防止食物中的铁离子和茶中的鞣酸结合，缓解喝茶对铁吸收不好的问题。

3.不喝新茶

因为新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对孕妈妈的胃肠黏膜有较强的刺激作用，存放不足半个月的新茶更应忌喝。

4.泡茶不宜水温高，冷泡茶是新选择

茶中咖啡因的释放量与水温成正比，同时也与冲泡时间有关，水温越低，茶叶中咖啡因的释放量就越少。因此，孕妈妈不妨用70度左右的热水来沏茶。

而冷泡茶，即用冷水来泡茶的手法，可降低茶汤中咖啡因含量，据研究是热泡的3/4以下，因此对于孕妈妈也是不错的选择。

很多人说孕晚期喝茉莉花茶能软化宫颈，有利于顺产的说法，微量的茉莉花不可能对宫颈产生那么明确且显著的影响，没有足够的临床数据证明这样做是有效的。但是饮用茉莉花茶也无坏处，但不宜大量饮用