夏季天气炎热,新手妈妈如何科学坐月子?

夏季天气炎热,新手妈妈如何科学坐月子?

1⃣月子里闷热,空调该用就用


老一辈说法认为产妇坐月子不能吹风,要“捂”要保暖。但是紧闭门窗或包头盖被,易导致局部体温升高,不利于产后恢复。如果室内温度过高,可以适当使用空调,室温维持在25~28℃,同时避免空调直吹,并保持室内的湿度。


2⃣天气渐热,清洁卫生要保持
传统习俗说法认为产妇月子里不能洗头、洗澡。但天气闷热,出汗多,长时间不清洁易导致细菌积聚,不但不卫生,还可能造成皮肤发炎,长痱子;还会有伤口感染风险。


👉如果天气浙热,保持自身清洁卫生,更有利于产后恢复。一般在顺产后3~7天,可用28~30℃的温水沐浴。剖腹产可视伤口恢复情况决定洗澡时间。注意,洗澡尽量淋浴,而不是盆浴!


3⃣月子里,适量食用新鲜水果


老一辈说法认为水果寒凉,不宜食用。这是误区!水果中大量维生素,有助于补充产后体内营养所需。水果中的水分和纤维素、果胶,适量食用可防止便秘,也有助于防暑降温。


💁如果是冰箱里的水果,可根据需要提前拿出来,恢复到室温再吃。月子里,也要注意水果切勿食用过量,以免影响进食主食,导致营养不良。尽量少食或不食寒凉性水果,如西瓜、梨等等。


4⃣天气闷热,想吃冷饮怎么办?


尽量不吃。产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,不利于恶露的排出;产妇抵抗力差,过度贪凉,容易患肠胃炎。出汗多、口渴,也可食用红豆汤、西红柿,或吃些水果降热。


❗️产褥期是产妇恢复身体的关键时期,向不科学的月子习俗说“不”!尤其在即将到来的夏日,科学坐月子更利于产妇恢复。