生完孩子后肚子为什么收不回？看完你就真相~
生完孩子后肚子为什么收不回？看完你就真相~
👀最近上课有很多人问为什么产后肚子没办法自己收回去？
首先我们要了解什么是产后腹直肌分离症?
人体的腹壁中线两侧是纵向的腹直肌，左右腹直肌之间有一条愈合线，也就是前腹壁的中线，这条线在医学上叫做“腹白线”。🤔那怀孕会让腹直肌分离吗？
答案：是的
怀孕前:腹白线的宽度一般不超过1.5cm怀孕后:随着腹中胎儿的一点点增大，腹白线会逐渐增宽拉伸，腹直肌向外侧略偏离。
产后:腹直肌逐渐向中间靠拢，腹白线宽度也逐渐恢复到孕前水平，这个过程一般需要半年到一年时间。
⚠️如果遇到多次妊娠、羊水过多、胎儿过大等情况时，腹白线就容易被过度拉伸，很难再恢后到之前的正常水平，这就导致了产后腹直肌分离。如果你知道了这些知识点并提前预防和产后及时调整，还是有可能会恢复的
特别是已经生完孩子的宝妈赶紧看看你🫵中了几条！1️⃣肚脐眼隆起，好似脐疝一般。
2️⃣肚子仍旧隆起，腹壁松弛，长期不能恢复，特别是站立时，感觉仍然像有孕在身一样。3️⃣老是腰酸背痛，因为腹部松弛导致支撑力降低，脊柱的承受压力会增大
4️⃣做仰卧起坐动作时，用手可以感受到两侧晦直肌之间有条纵向的“深沟”。5️⃣漏尿，因为腹内器官下垂压迫膀胱，所以很容易产生漏尿现象。
⚠️如果有宝妈中了，千万不要急着去🏋️锻炼，最好先自测一下看看腹直肌分离的恢复情况。
❌特别是仰卧起坐这样的腹部运动，很有可能会损伤腹部肌肉，更甚者会导致腹直肌分离加重！腹直肌分离自测方法:
1️⃣仰卧平躺，屈膝，衣服撩起来露出腹部;
2️⃣身体放松，一只手在头后支撑，另一只手的食指和中指垂直按压腹部;
3️⃣上半身轻轻抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。
4️⃣测量两侧肌肉的距离👉1指以内为正常👉1-2指说明需要采取相应措施来复原腹直肌👉2-3指说明必须加以重视了，是不能自行恢复，最好通过运动改善;超过3指，建议去看医生🏥建议宝妈们在产后最好坚持佩戴收腹带，这对于腹直肌恢复原位很有帮助。
⚠️如果在产后出现肚子缩不回去，仰卧起坐时腹部中央出现凹陷的沟时，一定要警惕“产后腹直肌分离症”!下一篇：【待产全攻略】解析了生产全过程！
