都说哺乳期的妈妈们要忌口，到底什么能吃什么不能吃呢？
都说哺乳期的妈妈们要忌口，到底什么能吃什么不能吃呢？
“你不能吃凉的，吃凉的孩子会拉肚子。”
😔😔😔
对于母乳喂养的妈妈来说，总是能听到这不让吃、那不能吃的话，让妈妈整个哺乳期过的非常压抑，实际上这样子是错误❌的！
月子期间是不建议摄入会胀气的食物，即便是顺产腹腔、产道没有恢复好，胀气的话妈妈会很难受的。
“不能吃辣的，吃了辣的还咋喂奶？”
“你就不能忌忌嘴吗，你能吃的东西多了，孩子可就只能喝奶啊！”😔😔😔
对于母乳喂养的妈妈来说，总是能听到这不让吃、那不能吃的话，让妈妈整个哺乳期过的非常压抑，实际上这样子是错误❌的！
👉🏻哺乳期要科学忌口哦~
🌟刺身当然可以！
虽然孕期是完全需要忌口的，但哺乳期就可以放开吃啦。
只要是符合标准的干净卫生的食材都可以放心食用，但太便宜的自助餐厅的三文鱼一定要注意哦！虹鳟鱼也不可以哦。🌟咖啡
要适量。
对于被四脚吞金兽折磨不堪的哺乳期妈妈来说😫，香气扑鼻的咖啡可能是非常重要的！研究表明哺乳期的妈妈每日摄入不超过200毫克的咖啡因是不会影响宝宝的。
🌟重口味当然ok
我想这是大部分吃货妈妈的快乐源泉~
这些调味品虽然味道较重，但哺乳期是可以摄入的！不过妈妈们要避开无证小摊，卫生无法保证这可是大忌！🌟容易胀气的食物
也可以吃哦。
很多妈妈会避开红薯🍠、土豆🥔、豆制品等容易产气、胀气的食物，担心宝宝喝了母乳🍼之后会胀气，其实不会哦~母乳是妈妈摄入的食物中营养的提取和自身营养的合成，并不会影响到宝宝哦。月子期间是不建议摄入会胀气的食物，即便是顺产腹腔、产道没有恢复好，胀气的话妈妈会很难受的。
❌酒精
绝对不行❗据研究表明，酒精对宝宝的神经系统会造成影响，或出现兴奋、睡眠紊乱等情况，严重时可能危害其他器官或阻碍发育！
首先，酒精可以完全进入乳汁，哪怕是一滴酒也会被吸收，但酒精是可以代谢掉的，如果有实在躲不掉的酒局（说起来好心疼职场妈妈）可在饮酒前备奶；酒后挤掉乳汁是没用的哦~
其实哺乳期奶水和妈妈的心情也挂钩哦，心情好才能有足够的乳汁分泌，如果在吃这件事上都满足不了自己，乳汁不够，宝宝哭闹，妈妈心情只会越来越糟糕的。
