什么是耻骨联合分离？有哪些表现？
什么是耻骨联合分离？有哪些表现？
✅什么是耻骨联合分离？
✅耻骨联合分离的表现？
1.走路时两腿间痛
2.负重或拎重物时痛
3.上下车、上下床、抬腿上下楼梯时疼痛会加剧
如果产后30-60天依然疼痛难忍，建议妈妈们到🏥进行医学影像检查，否则可能会造成骨盆不稳定，甚至盆底肌肉出现损伤，如产后漏尿、子宫脱垂，腹直肌分离等风险。✅如何预防耻骨联合分离？
1.在日常生活中，要注意减少忽然起坐的动作，如果在床上直接一仰就起来了，有可能会导致腰肌过度使用，造成一定损伤。2.单腿站立容易导致骨盆组织错位，发生耻骨联合分离，另外，要尽量平坐，避免盘腿坐等大幅度动作。
3.多吃富含蛋白质、钙质和纤维等营养的食物，加强骨质营养，使得骨盆更加稳固。
4.居家进行锻炼，如凯格尔运动等等，促进盆底肌肉力量的增加，缓解疼痛。
