产后修复误区你“中招”了吗？千万不要再错~

产褥期、产后42天、产后半年、产后半年到一年都是产后修复的重要时期⏳。但是关于产后修复，很多宝妈会有这样那样的误区，☹因而错过了黄金恢复期。


👉今天就带大家认清产后修复的四大误区！不要再错下去了，要引起重视，别留下产后病根！


❌误区一：
💁‍♀️产后小肚腩，马上锻炼。


🌟有些宝妈发现自己产后小肚凸出，便迫不及待的通过仰卧起坐、平板支撑进行锻炼，渴望尽早恢复身材！便盲目锻炼，让腹部肌肉饱受折磨。


真相是：


产后宝妈腹部隆起，也许因为脂肪堆积、也可能是腹直肌分离，应先进行判断，明确小腹隆起的具体原因后，再进行锻炼，不然可能会越练越槽糕！


❌误区二：
💁‍♀️我是剖宫产，不用做产康。


🌟有些妈妈认为：剖宫产没有经过产道，骨盆没有过度的扩张，几乎没有受到什么损伤，因此就不用再做产康！


真相是：


孕期随着胎儿日渐长大，女性盆底组织也逐渐承受更大的重力，导致盆底疲劳乃至损伤（怀孕次数越多、盆底损伤越严重）。因此不论是剖宫产或是顺产，产后都要做产康！


❌误区三：
💁‍♀️产后没任何症状，就不用做产康。


🌟有一些妈妈认为：产后恢复确实很重要，但自己又没有出现漏尿、便秘、亲密不和谐等不适的情况，所以在家静养就好了！不需要主动进行产后筛查及恢复训练。


真相是：


产后未出现漏尿、便秘等明显的不适，确实不错，但您是否遭遇过诸如：腰背痛这样既“隐性”且易忽略的情况？有资料数据显示：在我国已婚及已育的女性群体中，盆底功能障碍率约为30%-40%，其中，四五十岁的女性最集中，有很多人都不知道——中老年时期出现盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。


❌误区四：
💁‍♀️错过产后42天，就不做产后恢复了。


🌟很多人认为：过了产后42天，再做产后恢复训练就没有什么意义了，因为已经“出了月子”，过了最佳的恢复期，做了也没效果！


真相是：


一般来说，产后恢复的黄金期在分娩后的42天至6个月，女性通过针对性训练，能促进盆底恢复健康。如果真的错过6个月产后恢复期怎么办？其实产后恢复只要开始了就不晚！