产后脱发是怎么回事呢?如何改善产后脱发?

产后脱发是怎么回事呢?如何改善产后脱发?

😳有统计说中国脱发人群超2.5亿,我国每6人中就有1人脱发。这其中不乏就有新妈妈们的身影......

☔产后脱发是怎么回事呢?

产妇的内分泌会发生一定的变化,产后雌激素会从妊娠期的持续高水平迅速下降至正常水准,头发的新陈代谢复原,无法追赶上所有头发的代谢速度,且产后雄激素升高,会抑制毛发生长,从而造成短时间大量脱发。

 有的女性产后会出现情绪上的低落、焦虑,家庭、工作、哺乳等都会给产妇带来巨大心理压力。这些压力会通过神经系统影响内分泌对头发生长、毛囊的营养代谢等,进一步造成了脱发现象。更糟糕的是,当头发脱落后,👩🏻新妈妈们会感觉忧虑不安,形成新的精神刺激,如此恶性循环,致使脱发越来越严重。

💎产后脱发跟激素变化、情绪、睡眠影响等都有关系。这些都是新妈妈们产后生理、心理变化所导致的,其实还有一个外在因素也能导致产后脱发严重,那就是产后缺乏营养🍲🍆🍎。

可能有些新妈妈认为宝宝生出来了,我的任务完成了,现在重点是宝宝了,在自己饮食上并不十分重视,其实这就错了❎,产妇对各种营养素的需求其实并不比孕期的少,有些甚至更多。

🌟发质受损及头发脱落和那些营养问题有关呢?如何吃才能拯救妈妈们的“即将脱落”头发呢?

🌿一.多吃鸡蛋、牛奶和肉类

上文提及头发是由蛋白质组成,黑亮柔顺的头发需要足够的蛋白质维持。如果饮食中没有摄入足量的蛋白质,👧🏻头发很可能会变得干枯、毛躁、发黄、细弱,直至脱落。

特别是怀孕的妇女和产后的妈妈们,不但自身需要蛋白质的补充,还要为宝宝👶🏻的生长发育提供养料。相较正常女性蛋白质摄入量55g/天,乳母每日需增加25g蛋白质摄入量。

建议早中晚餐都能摄入优质蛋白质,上、下午两次加餐时也可适当补充,这样可提高蛋白质的利用率。

优质蛋白质可选择鸡蛋🥚(最好每天吃一个)、肉类(牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉🥩等)、乳类(酸奶、牛奶🥛等)。在植物性食物中,大豆及其制品中蛋白质含量较高。坚果(如开心果、花生🥜等)也含有一定量蛋白质,可做加餐零食食用。

🍀二.少吃甜品、奶茶

产后对能量的需要会高于正常女性,大多数的妈妈们会胃口大开,食欲上升,会增加对主食或甜品🍩的摄入。

过多的甜食或精制米面🍚的摄入会刺激头皮皮脂腺大量分泌皮脂,皮脂分泌过多,就会成为皮肤表面微生物的食物,头皮局部引起炎症,影响头发的正常生长与营养的吸收。

碳水化合物🍭🍬的过量摄入还会对妈妈们的内分泌造成影响,会导致雄激素的合成增加,从而引起头发的脱落。

建议产后通过摄入主食(如杂粮饭🍜,血糖指数低,能调节糖脂代谢)来补充能量需求,减少甜点或甜饮料🥤的摄入。
☘️三.多吃蔬菜🥬🥦、水果

VC,能影响毛干的形成,建议妈妈们每天都摄入丰富的VC,富含在没有烹饪过的各种新鲜蔬菜中,以及冬枣、草莓🍓、猕猴桃🥝、柑橘等水果中。

此外,妈妈们👱🏻‍♀️还可以抱着宝宝👶🏻晒晒太阳☀哦,不仅宝宝能补充到需要的VD,妈妈们也可同时补充哦,VD对维护毛囊正常功能可能有重要作用,能减少发根的脱落的。