产后修复那些事｜——腹直肌修复的重点来了~

关于腹直肌分离是肚脐以上难修复?还是肚脐以下难修复?


腹直肌分离是产后妈妈比较常见的问题。一般来讲，腹直肌分离是具有自我修复能力的，比较年轻，肌肉弹性较好的妈妈，一般产后六个月会恢复到正常值。


分离会分为肚脐以上和肚脐以下，那么问题来了，究竟是肚脐以上容易修复还是肚脐以下呢?


咱们来聊聊重力


随着年龄增大，身体的肌肉会随着重力往下拉。肚脐下方的肌肉会比上方的肌肉更快速的往下垂。


因此在做肚脐以下腹肌修复时，要结合盆底肌和大腿内收肌来锻炼。


而肚脐以上，只要能建立正确的呼吸模式，是可以达到修复效果的。


腹直肌修复没有想象中的难，也不需要过早地去做瘦身练习。只要掌握了正确了练习的方法，瘦身是很自然的。那么我们在这黄金六个月里，除了身体修复，还需要注意什么问题呢?




在这个期间，有的新妈妈希望自己尽早的恢复正常，因此会对自己的身材管理要求很高，这可能会导致问题:如背部疼痛，腹直肌分离未痊愈，或者情绪无法自控，容易发火。但也有一些妈妈会缺乏运动，因此也会引起问题:如消化系统失衡，情绪低落，肩颈腰背痛，体重增加。
我们要关注的是身体整体的健康，包括身体、情绪、心理，而不是减肥。