何时做产后康复的最好？产后康复应该怎么做？

产后修复是个综合且系统的过程，不仅有塑形，还包括妇产科、康复这2个方面。今天就来给大家讲一讲，半年内如何给自己制定一个合理、全面的产后修复计划~


产后1-42天：


这段时间，宝妈zui易出现奶水淤积的问题，所以要及时进行乳腺疏通👉警惕乳腺炎。一般表现为乳房周围有硬块、宝宝吸完后好像还有很多奶、刺痛或轻微痛感、奶汁流出不畅等。
如果你正有此困扰可以看看“公益第一口奶”🤱公益免费上户进行疏通乳腺。


📢产后42天至半年左右


42天后，宝妈们需要接受专业的产后检查，比如盆底肌筛查等，可以根据自身的情况安排恢复计划。


1⃣卵巢恢复：


由于内分泌的改变，产后卵巢的功能恢复需要一定的时间，可以通过电刺激来促进卵巢的恢复。


2⃣盆底修复：


因为妊娠和生产对盆底带来的压力，宝妈盆底肌或多或少都会有所损伤。🤦‍♀️不重视盆底恢复可能会给新手妈妈带来漏尿、夫妻生活不和谐、便秘等盆底疾病的困扰，随着年龄的增加，盆底损伤也会越来越严重。
💥磁刺激与电刺激是目前常用的盆底修复，对于早期修复盆底损伤，提升盆底功能有着很好的效果。


3⃣腹直肌分离修复：


孕期肚子持续增大，腹壁肌肉失去弹性发生分离。👯腹直肌分离不仅会带来产后大肚腩，影响美观，还会带来腰酸背痛、腹内压不正常、盆底问题等，需要产后妈妈及时关注，尽早恢复。


4⃣腰背痛修复：


孕期为了适应增加的体重和逐渐隆起的腹部，孕妇的脊柱会发生生理性弯曲，使腰部承受压力过大，如果不及时修复，可能会发展为慢性腰背痛。


5⃣产后塑形：


产后塑形除了要控制饮食、坚持锻炼外，还有一些辅助手段可供选择，比如说电刺激。💥


电刺激作用于塑形部位，能够减少局部脂肪堆积，恢复皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度，达到塑形的效果。


🍎产后42天至产后半年内是产后恢复的黄金期，超过2年的妈妈身体恢复会稍微难些！👯抓住黄金期，尽早开始你的产后修复计划吧！