产后子宫多久回到正常大小？产后该如何护理子宫？

🍎🍎女性生产后，在月子期间注意身体调养，有助于产后子宫的复原，产后子宫的复原主要包括子宫体，子宫颈和子宫内膜三部分。


🌻🌻子宫主要是动作的持续收缩，从分娩时将胎儿及胎盘挤出，接着将恶露排出，此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果，子宫再次挤压，将血块排出使子宫体积缩小。


🌹🌹胎盘娩出后，子宫会即刻收缩，可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体，其高处与肚脐水平同高。之后，子宫体高度每天会降1-2厘米，约在分娩后10-14天，子宫变小降入小盆骨腔内。


🍃🍃生产刚结束后时，因为子宫颈充血水肿，而变得极其柔软，子宫颈壁很薄，7天后才能恢复原状。7-10日后子宫颈内口关闭，直到分娩后大约4周，子宫颈才能恢复正常大小。


🍀🍀胎盘、胎膜与子宫壁相分离，经由母体排出后，会从子宫内膜的基底层长出新的子宫内膜。分娩后约10天，除了胎盘附着面，其余部分的子宫腔会完全被新生的内膜覆盖。刚生产后，胎盘附着部分的子宫壁面积有手掌那么大，产后约2周，直径缩小到3-4厘米，直到产后6-8周愈合。


🌸🌸子宫体积缩小、恶露减少至消失是子宫恢复的指标，因而常有人将下腹部突出归为子宫收缩不良。事实上不然，产妇小腹无法复原，常常是因为怀孕时将小腹的皮肤撑到松弛，以至于无法缩小。


产后初期按摩子宫底，让子宫肌肉受影响收缩，是自然的方式。还有，让宝宝吸吮母乳也会影响子宫收缩。所以按摩乳房或是热敷乳房都会产生相同的效果，这就是用物理的方式来促进子宫收缩的方法。


在子宫恢复过程中，需通过强而有力的肌肉“收缩”动作，让血管受到压迫而止血，并恢复到原来的大小。因此，在产后1周内，妈妈常会感到子宫收缩带来的疼痛感。


若收缩不好，血管就会持续出血不止，如形成血块积在子宫腔内，就造成子宫肌肉层的收缩更差，出血情况会更恶化。


在产后6-8小时候起身活动，有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出，轻度运动，进行腹式呼吸等产后运动，可以使子宫和下腹有效收缩和复原。