科学坐月子——产后哺乳期耻骨分离疼如何缓解？

🌟🌟耻骨痛一般发生在孕后期胎儿大了，耻骨难以承受那么重的负担，耻骨有些分离，所以大腿根处酸痛，尤其变化姿势时会出现耻骨痛，耻骨痛位于大腿根部以及小腹的交界处。


✨✨造成耻骨联合分离的真正原因并不确定，但是在怀孕之前，脊柱、髋关节存在问题，如颈椎病、腰腿酸痛、肩周炎、背痛等等，在孕前就有耻骨性的疼痛。


⭐️⭐️另外，因外伤导致骨盆骨折或者移位、堕胎，曾经出生过体重过重的胎儿，产钳的使用也有可能会导致耻骨的疼痛。


💫💫耻骨疼痛通常是由耻骨联合分离引起的，现在一般的产科医院都选用专业的骨盆矫正带进行物理矫正，对缓解疼痛、骨盆具有很大的帮助作用。


🌙🌙在生产完之后一定要尽早地下地活动，尽早地下地活动，可以帮助肠道蠕动，从而减轻腹胀，也可以预防血管拴塞，对于骨盆的缓解耻骨疼痛都有一定的协助作用。


😖😖但是刨腹产产妇在一到两天之内都卧床休息，等感觉到身体状态良好了，可以在刨腹产术后的36个小时左右下床活动。


😢😢产后的妈妈尽量避免走上坡路，出行选择电梯、扶梯，少爬楼梯，日常做一些简单的扭动腰腹部练习，也可以尝试做跨步动作练习。


🤔🤔躺下休息时，要注意并拢双腿，翻身时保持屈膝，双腿要一起运动，双膝也尽量不要分开，太软的床垫会让妈妈在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到很好的休息。


😶😶太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，会导致骨盆歪斜，所以要选择软硬适度的床，仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力，对减少产后耻骨痛有很大的帮助。


😬😬孕期和分娩都会消耗准妈妈体内大量的钙质，而钙质的流失会加剧耻骨的疼痛程度，所以产后需要及时补钙。多吃含钙质高的食物，多晒太阳和补充维生素D来促进钙质的吸收。


🤗🤗使用产后束腹带有助于体形的改善，可以起到固定骨盆的作用，能有效帮助妈妈们效缓解产后耻骨痛。通过绑紧臀部，使骨盆下部产生适当强度缩紧，并保持安定，不仅可以感觉舒适，同时有助于产妇的骨盆恢复到分娩前的状态，重塑妈妈体型。