产后屁股痛、腿痛？快来查查你的梨状肌~

🤰“产后经常要抱孩子，从左边屁股到腿，经常疼的厉害，不能久站。感觉还能摸到硬块。走路有时候都一瘸一拐的……”许多产后妈妈都会有这样的感受。


出现这种情况，一定不要把它理解为简单的腿疼，还要注意一种疾病：梨状肌综合征❗️


这个问题不解决，会非常影响妈妈们的身体状态和情绪。


什么是梨状肌综合征🍐


骼后上棘到尾骨连线中上1/3和中下1/3处，分别与股骨大转子的连线所形成的三角，这就是梨状肌所在。


当梨状肌受到损伤，比如发生充血、水肿、痉挛、粘连时，梨状肌上、下孔变狭窄，挤压穿行其中的神经、血管，出现的一系列临床症状称为梨状肌综合征。


对于产后的妈妈来说，产后发生梨状肌综合征，与子宫压迫、胎儿娩出时的挤压，分娩过程中长时间屈髋下用力、剖宫产牵拉伤等原因有关。


❓有哪些症状❓


最典型的症状是臀部疼痛及下肢放射性疼痛，疼痛为刀割样、烧灼样。咳嗽、打喷嚏等腹压增加时疼痛会加重，休息后缓解。


除此之外，还可能有以下表现：


1、部分伴有性功能障碍或会阴部麻


2、患肢发紫，发凉、间接性跛行


3、慢性患者出现臀肌萎缩、患肢短缩


🚨🚨如何自测


🦵直腿抬高试验：仰卧双下肢伸直，检查者一手扶住患者膝部使其膝关节伸直，另一手握住踝部并慢慢将腿抬高，梨状肌综合征阳性直腿抬高试验60°以前疼痛明显，超过后疼痛反而减轻，髋被动内旋、内收受限并加重疼痛。


👉梨状肌紧张试验：仰卧位，将患肢伸直，做内收内旋动作，如坐骨神经有放射性疼痛，再迅速将患肢外展外旋，疼痛随即缓解，即为梨状肌紧张试验阳性。


❓如何进行康复训练❓


筋膜球按压梨状肌


每组持续滚动50-60秒，一次做3组。力度范围在你觉得有些疼，但可以忍住的舒适范围即可。


梨状肌拉伸


仰卧位，一侧腿屈膝屈髋，但脚掌不离开床面，屈另一侧腿，并将踝关节交叉置于下侧腿膝关节上方，双手环抱下侧腿朝胸部方向压。牵伸至患侧臀部有紧绷感后停留30s。


腘绳肌拉伸


坐位，一侧腿在前方伸直，另一侧腿屈膝平摆，足掌抵住伸直的大腿内侧，双手置于身侧以维持平衡，上半身保持挺直，缓慢向前伸。


蚌式开合


侧卧，躯干保持一条直线，双膝微屈，脚跟并拢，进行髋外展动作，保持骨盆中立，头部可用手或枕头支持。进行3组，每组重复15次。