产后屁股痛、腿痛?快来查查你的梨状肌~
产后屁股痛、腿痛?快来查查你的梨状肌~
🤰“产后经常要抱孩子,从左边屁股到腿,经常疼的厉害,不能久站。感觉还能摸到硬块。走路有时候都一瘸一拐的……”许多产后妈妈都会有这样的感受。
出现这种情况,一定不要把它理解为简单的腿疼,还要注意一种疾病:梨状肌综合征❗️
这个问题不解决,会非常影响妈妈们的身体状态和情绪。
什么是梨状肌综合征🍐
骼后上棘到尾骨连线中上1/3和中下1/3处,分别与股骨大转子的连线所形成的三角,这就是梨状肌所在。
当梨状肌受到损伤,比如发生充血、水肿、痉挛、粘连时,梨状肌上、下孔变狭窄,挤压穿行其中的神经、血管,出现的一系列临床症状称为梨状肌综合征。
对于产后的妈妈来说,产后发生梨状肌综合征,与子宫压迫、胎儿娩出时的挤压,分娩过程中长时间屈髋下用力、剖宫产牵拉伤等原因有关。
❓有哪些症状❓
最典型的症状是臀部疼痛及下肢放射性疼痛,疼痛为刀割样、烧灼样。咳嗽、打喷嚏等腹压增加时疼痛会加重,休息后缓解。
除此之外,还可能有以下表现:
1、部分伴有性功能障碍或会阴部麻
2、患肢发紫,发凉、间接性跛行
3、慢性患者出现臀肌萎缩、患肢短缩
🚨🚨如何自测
🦵直腿抬高试验:仰卧双下肢伸直,检查者一手扶住患者膝部使其膝关节伸直,另一手握住踝部并慢慢将腿抬高,梨状肌综合征阳性直腿抬高试验60°以前疼痛明显,超过后疼痛反而减轻,髋被动内旋、内收受限并加重疼痛。
👉梨状肌紧张试验:仰卧位,将患肢伸直,做内收内旋动作,如坐骨神经有放射性疼痛,再迅速将患肢外展外旋,疼痛随即缓解,即为梨状肌紧张试验阳性。
❓如何进行康复训练❓
筋膜球按压梨状肌
每组持续滚动50-60秒,一次做3组。力度范围在你觉得有些疼,但可以忍住的舒适范围即可。
梨状肌拉伸
仰卧位,一侧腿屈膝屈髋,但脚掌不离开床面,屈另一侧腿,并将踝关节交叉置于下侧腿膝关节上方,双手环抱下侧腿朝胸部方向压。牵伸至患侧臀部有紧绷感后停留30s。
腘绳肌拉伸
坐位,一侧腿在前方伸直,另一侧腿屈膝平摆,足掌抵住伸直的大腿内侧,双手置于身侧以维持平衡,上半身保持挺直,缓慢向前伸。
蚌式开合
侧卧,躯干保持一条直线,双膝微屈,脚跟并拢,进行髋外展动作,保持骨盆中立,头部可用手或枕头支持。进行3组,每组重复15次。
出现这种情况,一定不要把它理解为简单的腿疼,还要注意一种疾病:梨状肌综合征❗️
这个问题不解决,会非常影响妈妈们的身体状态和情绪。
什么是梨状肌综合征🍐
骼后上棘到尾骨连线中上1/3和中下1/3处,分别与股骨大转子的连线所形成的三角,这就是梨状肌所在。
当梨状肌受到损伤,比如发生充血、水肿、痉挛、粘连时,梨状肌上、下孔变狭窄,挤压穿行其中的神经、血管,出现的一系列临床症状称为梨状肌综合征。
对于产后的妈妈来说,产后发生梨状肌综合征,与子宫压迫、胎儿娩出时的挤压,分娩过程中长时间屈髋下用力、剖宫产牵拉伤等原因有关。
❓有哪些症状❓
最典型的症状是臀部疼痛及下肢放射性疼痛,疼痛为刀割样、烧灼样。咳嗽、打喷嚏等腹压增加时疼痛会加重,休息后缓解。
除此之外,还可能有以下表现:
1、部分伴有性功能障碍或会阴部麻
2、患肢发紫,发凉、间接性跛行
3、慢性患者出现臀肌萎缩、患肢短缩
🚨🚨如何自测
🦵直腿抬高试验:仰卧双下肢伸直,检查者一手扶住患者膝部使其膝关节伸直,另一手握住踝部并慢慢将腿抬高,梨状肌综合征阳性直腿抬高试验60°以前疼痛明显,超过后疼痛反而减轻,髋被动内旋、内收受限并加重疼痛。
👉梨状肌紧张试验:仰卧位,将患肢伸直,做内收内旋动作,如坐骨神经有放射性疼痛,再迅速将患肢外展外旋,疼痛随即缓解,即为梨状肌紧张试验阳性。
❓如何进行康复训练❓
筋膜球按压梨状肌
每组持续滚动50-60秒,一次做3组。力度范围在你觉得有些疼,但可以忍住的舒适范围即可。
梨状肌拉伸
仰卧位,一侧腿屈膝屈髋,但脚掌不离开床面,屈另一侧腿,并将踝关节交叉置于下侧腿膝关节上方,双手环抱下侧腿朝胸部方向压。牵伸至患侧臀部有紧绷感后停留30s。
腘绳肌拉伸
坐位,一侧腿在前方伸直,另一侧腿屈膝平摆,足掌抵住伸直的大腿内侧,双手置于身侧以维持平衡,上半身保持挺直,缓慢向前伸。
蚌式开合
侧卧,躯干保持一条直线,双膝微屈,脚跟并拢,进行髋外展动作,保持骨盆中立,头部可用手或枕头支持。进行3组,每组重复15次。
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