科学坐月子——月子期间,妈妈上火怎么办?
科学坐月子——月子期间,妈妈上火怎么办?
🥘在坐月子期间,为了保证充足的奶量,给宝宝提供营养丰富的奶水,宝妈们都会吃高蛋白🍤、高热量🍔的食物,再加上频繁熬夜喂奶很容易上火。
如果宝妈不小心在月子期间上火了该怎么办呢?巍阁就跟大家聊一聊“上火”。
上火的种类
😡心有火:心有火的哺乳妈妈舌头、舌尖发红、心烦意乱、多梦、睡不着觉、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。
😩肝有火:肝有火的哺乳妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多,而且暴躁易冲动,经常发脾气。
😟脾有火:脾有火的哺乳妈妈舌苔黄腻、口苦口干,口腔生疮,想大量饮水。
😖胃有火:胃有火的哺乳妈妈会出现口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状,另外,大便还会干燥。
上火的注意事项😤
🤮饮食要清热排火,因为妈妈要给宝宝喂奶,所以一些清火的药最好不要吃,性寒凉的食物也不能多吃。平时吃东西时要注意,不能吃辛辣的食物月子里的宝妈们为了保障奶水充足,都会吃高蛋白、高热量的食物,再加上月子期间活动量少,更会引起身体不适。所以饮食要尽量清淡一些,保证自己和宝宝的健康。
👅👅月子期间上火与饮食、熬夜、情绪等都有关系。宝妈在月子期间要保持心情舒畅、多吃蔬菜🥬,适量吃一些香蕉🍌、苹果🍎、猕猴桃🥝等水果,多喝水🥛对改善症状有好处。
月子期间部分宝妈很容易烦躁,这时一定要保持心情平和😃,养成定时定量给宝宝喂奶的习惯,尤其是夜晚,尽量定时喂奶。宝妈不要熬夜,熬夜最容易造成身体不适,抵抗能力差。
那么,宝妈在产后月子里上火了该怎么办呢?
建议最好不要吃药,多吃清热散火的食物。绿豆:🍵绿豆具有清凉解毒,喝些绿豆汤或绿豆稀饭,对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜,但哺乳妈妈要适量食用。
🥗🥙水果:荸荠可以做为水果,也可以配菜吃,能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它;除橘子🍊、芒果🥭等水果性热发火外,其他水果,如苹果🍎、桃🍑、香蕉🍌等都可以起到清热排火的作用。
蔬菜:🥬白菜可以清热除烦,利大小便。芹菜能去肝火,解肺胃郁热,容易“上火”的妈妈常食有益。莴笋质地脆嫩、水分多,可以清热、顺气、化痰。
芦荟:口含芦荟也有缓解牙疼的作用.
此外,一定要多喝水🥛🥛🥃,最好小口小口地喝。同时室内保持合适的温度和湿度。
如果宝妈不小心在月子期间上火了该怎么办呢?巍阁就跟大家聊一聊“上火”。
上火的种类
😡心有火:心有火的哺乳妈妈舌头、舌尖发红、心烦意乱、多梦、睡不着觉、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。
😩肝有火:肝有火的哺乳妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多,而且暴躁易冲动,经常发脾气。
😟脾有火:脾有火的哺乳妈妈舌苔黄腻、口苦口干,口腔生疮,想大量饮水。
😖胃有火:胃有火的哺乳妈妈会出现口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状,另外,大便还会干燥。
上火的注意事项😤
🤮饮食要清热排火,因为妈妈要给宝宝喂奶,所以一些清火的药最好不要吃,性寒凉的食物也不能多吃。平时吃东西时要注意,不能吃辛辣的食物月子里的宝妈们为了保障奶水充足,都会吃高蛋白、高热量的食物,再加上月子期间活动量少,更会引起身体不适。所以饮食要尽量清淡一些,保证自己和宝宝的健康。
👅👅月子期间上火与饮食、熬夜、情绪等都有关系。宝妈在月子期间要保持心情舒畅、多吃蔬菜🥬,适量吃一些香蕉🍌、苹果🍎、猕猴桃🥝等水果,多喝水🥛对改善症状有好处。
月子期间部分宝妈很容易烦躁,这时一定要保持心情平和😃,养成定时定量给宝宝喂奶的习惯,尤其是夜晚,尽量定时喂奶。宝妈不要熬夜,熬夜最容易造成身体不适,抵抗能力差。
那么,宝妈在产后月子里上火了该怎么办呢?
建议最好不要吃药,多吃清热散火的食物。绿豆:🍵绿豆具有清凉解毒,喝些绿豆汤或绿豆稀饭,对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜,但哺乳妈妈要适量食用。
🥗🥙水果:荸荠可以做为水果,也可以配菜吃,能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它;除橘子🍊、芒果🥭等水果性热发火外,其他水果,如苹果🍎、桃🍑、香蕉🍌等都可以起到清热排火的作用。
蔬菜:🥬白菜可以清热除烦,利大小便。芹菜能去肝火,解肺胃郁热,容易“上火”的妈妈常食有益。莴笋质地脆嫩、水分多,可以清热、顺气、化痰。
芦荟:口含芦荟也有缓解牙疼的作用.
此外,一定要多喝水🥛🥛🥃,最好小口小口地喝。同时室内保持合适的温度和湿度。
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