孕期初期和中期都会出现的腹胀是正常现象吗？

腹胀是孕妇常见的困扰，一般在怀孕初期到怀孕中期出现，腹胀所伴随的食欲不振、便秘，以及因其对孕妇造成心理压力而导致的不易入眠、作息失调等，都是不可小视的孕期烦恼。
产生腹胀的原因：
引起孕期腹胀的原因很多，在怀孕期间，由于孕刺激的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，当细菌作用下发酵，就会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。
孕中期的腹胀则是由于子宫的不断增大对肠道产生压迫，加之激素的作用，出现了消化不良的情况。引起腹胀、食欲不振、便秘等症状。
预防孕期腹胀
避免吃产气食物
医生指出，如果有效严重的胃酸反流情况，则应避免吃甜腻的食品，应以清淡饮食为主，可适当吃些苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。
胀气情况严重时，应避免吃易排气的食物，如豆类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜、太酸的食物以及辛辣刺激的食物也不宜多吃。
少量多餐
要有效缓解腹胀，改变饮食习惯是当务之急。在孕妇已经感到腹胀的情况下，如果仍进食大量食物，就会增加肠胃消化负担，使腹胀情况更加严重。有腹胀问题的孕妇可采用少量多餐的进食原则，从每日三餐的习惯改为一天吃五到六餐，减少每餐的份量，每次吃饭的时候都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀的感觉。
细嚼慢咽
吃东西时应细嚼慢咽，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，注意这些小细节，也可避免过多气体进入消化道。
补充膳食纤维
孕妇可以多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果及粗粮食品。蔬菜类如茭白、韭菜。芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素较多。膳食纤维素能帮助肠道蠕动，促进排便。
多喝温开水
孕妇每天要多喝温开水，充足的水分能促进排便。如果大便累积在大肠内，腹胀情况会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，有促进排便的功效。
喝温开水比冷水合适，因为喝冷水可能会造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜了。汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料也应尽量避免，另外，在早上起床后的第一杯水肿可以加入一点蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。