一起盘点怀孕后绝佳的零食有哪些？

很多🤰孕妈在怀孕期间总是感觉饿，😋想吃东西又怕吃多影响胎儿，为了让孕妈们能够放心吃、安心吃，整理了一份孕期绝佳零食，嘴馋也不怕啦，还等什么，快快转发给你需要的孕妈姐妹吧！


无花果
能健胃润肠，富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，可以帮助孕妈缓解孕期便秘2、全麦面包
增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养，有便秘问题的孕妈可以尝试把它作为小零食。
葡萄干
补气血，利水消肿，含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。
大枣
含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁，但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。
核桃
含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。
海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，它含有15%左右的矿物质，热量很低，纤维含量很高。
花生🥜
能够预防产后缺乳还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择，不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。
芝麻糊
黑芝麻营养丰富，尤其是维生素E较多，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足导致的乳少。
高纤饼干🍪
孕期要少吃含糖和脂肪量高的甜饼干，高纤饼干中的粗粮成分能够增加膳食纤维，防止便秘，注意要多补充水分。
西梅
西梅中含有的食物纤维能促进肠道活动俗称“肠道粘化器”，有助于预防和治疗结肠肿瘤、心血管疾病，非常适合孕妇食用
酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮孕妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。
奶酪🧀️
乳酸菌具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。
苹果🍎
有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症，苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。
葵花子🌻
葵花子还富含维生素E及精氨酸，可提高人体免疫功能。此外，葵花子还是维生素B1的良好来源。
板栗🌰
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补强筋的功效。