备孕的小伙伴看过来！超全的备孕攻略

刚结婚就怀孕🤰是一种什么样的体验？就是我这种体验哈哈哈


结完婚去度蜜月，蜜月回来就怀孕了…..


身边朋友都说，我的备孕速度快比上光速了。


我自己也是总结了一些备孕7点小技巧，今天一起分享给你们🤗


1⃣️吃叶酸
备孕前半年就可以开始吃叶酸了，一般结婚后社区都会有免费的叶酸领取。但是那种是合成的叶酸而且只有单一的叶酸，没有备孕所需的其他维生素。而且叶酸片建议选择活性叶酸片，备孕的时候做足了功课，发现有的孕妈妈会因为自己体质原因，没办法吸收叶酸，也就是叶酸代谢障碍。叶酸代谢障碍的妈妈如果没有改为补充活性叶酸，就有可能导致胎儿因叶酸摄入不足而出生缺陷。所以孕妈妈还是补充活性叶酸，可以直接被人体吸收，相比单一的叶酸片，复合维生素的营养也更丰富～
我备孕期➕孕早期吃的是德国版🇩🇪爱乐维活性叶酸1段，里面451ug的活性叶酸，每一粒就有12种维生素+8种矿物质，可以精准高效补充备孕期和孕期营养。
孕中后期吃的是德国版🇩🇪爱乐维活性叶酸2段，每颗里面含225ug活性叶酸，可直接吸收，还含有200mgDHA，助力腹中宝宝眼脑发育，每天一颗，一次性补充好孕中后期所需要的营养。就不用额外去补充了。


2⃣️生姜红糖水
我觉得现在大部分的女生都有宫寒的问题，如果你经期小腹，脚有点凉，怕冷，或者月经不调，痛经，那基本都是宫寒，从月经开始就可以喝，建议每天喝一杯，可以让子宫温暖起来，宫寒是很难受孕的，很难着床。


3⃣️坚持每天跳绳800个
我结婚前为了减肥，每天晚上坚持跳绳800个，很多人都说跳绳有助于排卵。我觉得我飞速怀孕可能跟坚持跳绳也有很大关系~


4⃣️泡脚
马上冬天了，可以买个泡脚桶，每天晚上泡脚20分钟，只要微微出汗就可以，千万不要大汗~


5⃣️艾灸
月经结束后开始可以艾灸，我用的是比较便携的mini艾灸棒，艾灸关元穴，神阙穴，气海穴，时间不用久，感觉皮肤有点红了就可以，月经后-排卵日这期间，每1-2天艾灸一次就可以。


6⃣️散步
排卵后一定要每天坚持散步30分钟，不能久坐，有助于受精卵通过输卵管，有助于防止宫外孕


7⃣️保持心情愉悦轻松，不要紧张
一定放平心态不能着急，给自己多点时间，心情放松是非常非常重要的，不要有心理负担和压力！不要为了任务去aa,跟老公2个人enjoy就可以了~
大概就是这些啦，希望各位小仙女早日宫内好孕，生出健康大眼萌娃👀！