摆脱漏尿尴尬，产后妈妈必须懂这些！

很多产后女性当腹部压力增加时,如咳嗽、打喷嚏、大笑或提重物时，尿液便会不由自主的漏出；


另一方面，随着年龄的增大，尿道因盆底肌肉变弱而脱离正常位置，其保持膀胱流出口关闭的机能便会减弱，这些因素都会形成漏尿，我们称之为压力性尿失禁。


压力性尿失禁


压力性尿失禁之所以产后女性高发，是因为女性在孕育分娩胎儿的过程中，盆底肌承受了巨大的压力，无论顺产还是剖腹产，盆底功能都会受到不同程度的损伤，出现松弛。
→→→→→→→
据研究没有生育过的女性约有10%发生过漏尿，剖腹产者尿失禁风险增加16%，经阴道分娩增加21%，产后如不及时进行盆底肌康复就会慢慢出现漏尿、盆腔脏器脱垂等恼人问题。


在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。


产后妈妈必做【盆底肌训练】


盆底肌训练也被称为凯格尔运动，它是由美国的阿诺·凯格尔医师于1948年首先公布提出的，通过对盆底横纹肌有意识的反复收缩锻炼来达到增强盆底肌力量和弹性。在做凯格尔运动之前,找到构成骨盆底地板的骨盆底肌肉是非常重要的。


找到他们最常用的方法是（在小便时）阻止流动中的尿液，紧缩的尿道方式，这种紧缩是凯格尔的基本举措，（紧缩后）让那些肌肉去恢复尿流，这样你将会更好的意识到凯格尔肌肉在哪里。


盆底肌肉电刺激


电刺激是通过刺激尿道外括约肌收缩，通过神经回路进一步增强括约肌收缩，加强控尿。电刺激神经和肌肉，兴奋交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收缩能力，降低逼尿肌代谢水平，增加膀胱容量，加强储尿能力。


盆底生物反馈治疗


生物反馈治疗通过肌电图、压力曲线或其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给患者，指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练，并形成条件反射。它能有效地控制不良的盆底肌肉收缩，并对这种收缩活动进行改进和纠正。


如果尿失禁的情况比较严重且多发，严重影响生活质量且通过物理方法治疗无效的患者，可以选择手术治疗。


小结：漏尿问题不可小觑，应及早重视，越早进行盆底肌康复训练就能越早的恢复盆底肌功能，避免后期因盆底肌松弛出现的各种并发症。