产后焦虑有哪些表现？如何缓解产后焦虑？

也许是初为人母有很多迷惑，也许是太爱孩子，新手妈妈容易陷入焦虑不安的负面情绪当中，虽然不至于达到产后抑郁症的程度，但过分的焦虑也会影响育儿的心态😰😰
-
产后焦虑表现的症状比较多，与家人关系紧张，对周围的事物缺乏兴趣


🎀在身体方面新手妈妈会异常疲劳或虚弱，思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力，还会有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信


🎀新手妈妈一般会出现精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝，整天感觉沮丧、伤心，或"空荡荡的"，而且每天如此


🎀产后抑郁的患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中，持续数日后症状可自行缓解


🎀在精神方面新手妈妈难以集中精力，极端易怒或烦躁，或过多的哭泣，经常性地为自己或宝宝的健康担忧，或者经常感觉有些可怕的事情将要发生
-
新手妈妈一旦察觉到自己有产后焦虑的倾向，一定要学会放松，保持心理平衡


🎀多结交一些新朋友


很多新手妈妈由于是初产妇，所以在育儿方面基本上没有什么经验，建议多结交一些有育儿经验的妈妈，让她们分享一些经验，帮助自己解除育儿疑惑


🎀丈夫要理解关心妻子


丈夫要多和妻子进行沟通，缓解妻子的焦虑情绪，主动照顾孩子，减轻妻子的负担，育儿并不只是妈妈的责任，爸爸也应该积极参与到育儿工作中来，从换尿布、冲奶粉开始，爸爸也应该尽一份力


🎀调整自己的心态


很多有焦虑情绪的新手妈妈遇到一些问题和困难时，总会自己无法控制的勾勒一些负面场景，老是往坏处想，其实不必这样，应积极调整好心态，努力适应育儿生活，也可保留自己原来的兴趣爱好，可以慢慢让新生活变得充实起来