科学备孕——让身体暖起来,你就成功了!
科学备孕——让身体暖起来,你就成功了!
备孕的前提是要了解自身,改善内环境!
(一)检查篇
作为两位医务工作者,我们对备孕检查可以说还是很…谨慎的
由于在儿童康复科工作,看过了太多不健康的孩子,虽然很多人都劝我这是几率问题,但我依然充满了担忧🫣
基于此我做了除了社区要求的一些基础检查外的检测,包括叶酸利用率,D3检测。这是我能想到的影响孩子神经及生长发育比较关键的两个项目了(对于正常备孕人群)
叶酸的补充关乎着孩子的神经发育,而我很不幸就是那个高危人群,所以我除了要在怀孕前3个月开始吃叶酸外,整个孕期都要每天吃800单位的叶酸(普通人只是400单位就够了)当然叶酸是不能多吃的,也有文献研究阐述了叶酸的用量与孤独症(自闭症)存在一定的关系,所以这个检查我觉得是很有必要的
其次是D3含量的检查,作为东北人,我们普遍日照的时间是不足的,D3也影响着钙的吸收,妈妈钙吸收不足当然影响孩子的发育喽~
(二)hpv检查和hpv疫苗
HPV检查我觉得这是孕前一定要做的,为自己负责也为孩子孩子负责。
个人认为,我们普通人(你懂的)二价疫苗就够了,当然如果年龄小早打九价还是最好的,可惜我打的时候九价还没有开放年龄限制,社区也只能约到二价。hpv疫苗后需要3-6个月才能要孩子,这个是值得注意的!!!
(三)运动
博主不是个爱运动的人决定要孩子开始我只是跟着刘耕宏跳操(三天打鱼两天晒网),但我每天坚持步行上下班(大约每天步行30-40分钟),宝爸每周打1-2次篮球,运动还是必要的,首先它会让身体热起来,也可以提高精子与卵子的活性
(四)戒烟酒和饮料🥤
宝爸本来是烟酒都沾的人(不是大量上瘾那种),打算要宝宝以后,宝爸下定决心,戒烟酒半年,也是很有毅力了,他的想法就是,忍这一次,一次完事,果然,他做到了!
而我也是基本做到了不喝任何饮料,尤其是碳酸饮料,实在挺不住的时候偷喝两口
(五)饮食
决定要宝宝以后,我们选择尽量在家吃饭了🍚,饮食清淡为主,补充优质蛋白(鱼、虾等),三餐定时定量
⚠️以上就大致是我备孕的注意事项了,补充剂我只吃了叶酸和维生素D3(我的d3含量实在是太低了,所以都是超量补充的,容易导致便秘)
(一)检查篇
作为两位医务工作者,我们对备孕检查可以说还是很…谨慎的
由于在儿童康复科工作,看过了太多不健康的孩子,虽然很多人都劝我这是几率问题,但我依然充满了担忧🫣
基于此我做了除了社区要求的一些基础检查外的检测,包括叶酸利用率,D3检测。这是我能想到的影响孩子神经及生长发育比较关键的两个项目了(对于正常备孕人群)
叶酸的补充关乎着孩子的神经发育,而我很不幸就是那个高危人群,所以我除了要在怀孕前3个月开始吃叶酸外,整个孕期都要每天吃800单位的叶酸(普通人只是400单位就够了)当然叶酸是不能多吃的,也有文献研究阐述了叶酸的用量与孤独症(自闭症)存在一定的关系,所以这个检查我觉得是很有必要的
其次是D3含量的检查,作为东北人,我们普遍日照的时间是不足的,D3也影响着钙的吸收,妈妈钙吸收不足当然影响孩子的发育喽~
(二)hpv检查和hpv疫苗
HPV检查我觉得这是孕前一定要做的,为自己负责也为孩子孩子负责。
个人认为,我们普通人(你懂的)二价疫苗就够了,当然如果年龄小早打九价还是最好的,可惜我打的时候九价还没有开放年龄限制,社区也只能约到二价。hpv疫苗后需要3-6个月才能要孩子,这个是值得注意的!!!
(三)运动
博主不是个爱运动的人决定要孩子开始我只是跟着刘耕宏跳操(三天打鱼两天晒网),但我每天坚持步行上下班(大约每天步行30-40分钟),宝爸每周打1-2次篮球,运动还是必要的,首先它会让身体热起来,也可以提高精子与卵子的活性
(四)戒烟酒和饮料🥤
宝爸本来是烟酒都沾的人(不是大量上瘾那种),打算要宝宝以后,宝爸下定决心,戒烟酒半年,也是很有毅力了,他的想法就是,忍这一次,一次完事,果然,他做到了!
而我也是基本做到了不喝任何饮料,尤其是碳酸饮料,实在挺不住的时候偷喝两口
(五)饮食
决定要宝宝以后,我们选择尽量在家吃饭了🍚,饮食清淡为主,补充优质蛋白(鱼、虾等),三餐定时定量
⚠️以上就大致是我备孕的注意事项了,补充剂我只吃了叶酸和维生素D3(我的d3含量实在是太低了,所以都是超量补充的,容易导致便秘)
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