科学备孕——让身体暖起来，你就成功了！

备孕的前提是要了解自身，改善内环境！


（一）检查篇


作为两位医务工作者，我们对备孕检查可以说还是很…谨慎的


由于在儿童康复科工作，看过了太多不健康的孩子，虽然很多人都劝我这是几率问题，但我依然充满了担忧🫣


基于此我做了除了社区要求的一些基础检查外的检测，包括叶酸利用率，D3检测。这是我能想到的影响孩子神经及生长发育比较关键的两个项目了（对于正常备孕人群）


叶酸的补充关乎着孩子的神经发育，而我很不幸就是那个高危人群，所以我除了要在怀孕前3个月开始吃叶酸外，整个孕期都要每天吃800单位的叶酸（普通人只是400单位就够了）当然叶酸是不能多吃的，也有文献研究阐述了叶酸的用量与孤独症（自闭症）存在一定的关系，所以这个检查我觉得是很有必要的


其次是D3含量的检查，作为东北人，我们普遍日照的时间是不足的，D3也影响着钙的吸收，妈妈钙吸收不足当然影响孩子的发育喽～


（二）hpv检查和hpv疫苗


HPV检查我觉得这是孕前一定要做的，为自己负责也为孩子孩子负责。


个人认为，我们普通人（你懂的）二价疫苗就够了，当然如果年龄小早打九价还是最好的，可惜我打的时候九价还没有开放年龄限制，社区也只能约到二价。hpv疫苗后需要3-6个月才能要孩子，这个是值得注意的！！！


（三）运动


博主不是个爱运动的人决定要孩子开始我只是跟着刘耕宏跳操（三天打鱼两天晒网），但我每天坚持步行上下班（大约每天步行30-40分钟），宝爸每周打1-2次篮球，运动还是必要的，首先它会让身体热起来，也可以提高精子与卵子的活性


（四）戒烟酒和饮料🥤


宝爸本来是烟酒都沾的人（不是大量上瘾那种），打算要宝宝以后，宝爸下定决心，戒烟酒半年，也是很有毅力了，他的想法就是，忍这一次，一次完事，果然，他做到了！


而我也是基本做到了不喝任何饮料，尤其是碳酸饮料，实在挺不住的时候偷喝两口


（五）饮食


决定要宝宝以后，我们选择尽量在家吃饭了🍚，饮食清淡为主，补充优质蛋白（鱼、虾等），三餐定时定量


⚠️以上就大致是我备孕的注意事项了，补充剂我只吃了叶酸和维生素D3（我的d3含量实在是太低了，所以都是超量补充的，容易导致便秘）