孕期准妈妈每月要补充的营养和注意事项？

刚刚怀孕的新手妈妈，总是好奇孕期补充什么营养，孕期要注意什么？已经为各位准妈妈们整理归纳了孕期每月所需营养补充和注意事项，快来抄笔记啦
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孕1月：
营养摄入：叶酸
食物补充：青菜、胡萝卜、莴苣、菠菜、番茄
注意事项：


1、禁止做CT检查，不要用药，远离有害物质，会影响胎儿发育导致畸形；


2、不喝碳酸饮料、咖啡、茶，多吃水果奶制品；


3、不要过度劳累，尽量少提重物。
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孕2月：
营养摄入：蛋白质、维生素C
食物补充：葡萄、核桃、牛肉、草莓、燕窝、青椒、白菜、菠菜、番茄
注意事项


1、可以做B超检查，看看胎儿的发育情况和建档；


2、孕吐反应强烈，尽量清淡饮食，吃易消化食物；


3、避免接触有害物质，化妆/护肤品的选择要更仔细，4、保证充足的睡眠和愉快的心情和适量的运动。
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孕3月
营养摄入：镁、维生素A
食物补充：坚果、绿叶蔬菜、苹果、香蕉、樱桃、菠菜、燕麦、大豆、南瓜


1、开始进行定期产检，提前预约四维彩超；


2、清淡饮食，水果蔬菜、牛奶鸡蛋要每天补充；


3、如孕吐反应大，可去医院咨询下医生意见来缓解；4、注意口腔卫生，孕期激素容易产生口腔疾病。
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孕4月：
营养摄入：锌
食物补充：红肉、肝脏、菠菜等
注意事项


1、去医院做唐氏筛查，开始胎儿的第一次大排畸；


2、需要注意营养均衡，减少糖分摄入，影响钙吸收；


3、少吃生冷辛辣食物，保持好心情，开始做胎教；


4、多吃粗粮、多喝水，保持通便顺畅。
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孕5月：
营养摄入：钙
食物补充：鸡蛋、鱼类、牛奶、海带、豆制品、乳酪、排骨、核桃、花生
注意事项：
1、不要睡软床，睡姿以左侧位为主，
2、控制体重，过胖容易诱发妊娠期糖尿病等疾病；
3、如果开始出现抽筋现象的话，要及时进行补钙；
4、补锌补铁等也可以同步进行。
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孕6月：
营养摄入：铁
食物补充：动物肝脏、羊血、兔子肉、牛肉、瘦猪肉、黑木耳、大豆、香菇、芹菜
注意事项：
1、选择宽松舒适面料柔软的衣服出行或外出；
2、白天多喝水，晚上少喝水，蔬菜和水果要多吃；
3、如果小腿浮肿，血压及尿蛋白测量出不高属于正常现象，但是如果浮肿加剧，就要及时去医院诊断。
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帮大家整理了整个孕期期间所需营养和注意事项啦,更多的大家对照着看吧！