如何应对孕早期几大症状？

孕吐：孕吐是孕早期的常见反应，与体内激素变化、个人体质有关。一般在4个月左右会有所缓解。


📝应对小贴士：调整饮食习惯，少吃多餐，不要过饱。多吃清淡、易消化的食物，避免油腻和过热的食物。对于孕吐难耐的孕妇可以尝试以下的食物来缓解孕吐：新鲜水果、鲜榨果蔬、白粥、咸菜、面包片、苏打饼干、蔬菜沙拉等。


尿频：由于孕早期，女性体内血容量会发生变化，这造成了肾脏过滤性增加，小便次数也会因此增多。同时，受子宫变化的影响，也可对膀胱造成压迫，导致膀胱储尿量减小，这种症状可持续到孕4个月后。


📝应对小贴士：孕妈可以通过调整饮水时间，改善尿频的情况。比如，为避免在夜间频繁上厕所，可以从傍晚开始减少喝水频率。但切忌因为害怕频繁上厕所，刻意不喝水，导致身体缺水，影响胎宝的发育。同时，减少利尿食物的摄入，孕妈还可以通过调整睡姿，采取侧卧位的方式，缓解子宫对输尿管的压迫。


嗜睡：孕早期，孕妈妈容易疲劳，想睡觉，有时昏昏欲睡，没什么精神。这主要与孕妈妈体内的激素水平变化有关。在孕早期，孕妈妈的基础代谢率会出现轻度的下降，并且会出现轻微的血糖降低，这些都可能会导致孕妈妈感觉乏力并且嗜睡。


📝应对小贴士：尽量保证每天至少8小时的睡眠。在午休时间，也好好睡上一觉。不要饮用咖啡或浓茶，以免影响正常睡眠。


眩晕：有的孕妇在蹲下起身后，脑袋里一阵天旋地转，或在空腹时出现头晕等症状。怀孕早期的眩晕可能是由于体位性低血压，或是低血糖引起。


📝应对小贴士：遇到头晕的情况，先坐下来或是躺下来休息一下，慢慢深呼吸缓解。平时多注意站起，或者人流拥挤、洗澡的时候，要小心翼翼，慢起慢蹲，减少下蹲次数。孕妈妈要注意均衡饮食，少吃多餐。每餐中间，可以给自己加加餐，如：奶类、豆腐脑、鸡蛋、坚果等。