产后进食有什么顺序呢？如何进食有效助产后恢复？

😵‍💫😵‍💫产后妈妈身体虚弱，需要及时补充营养，但是产后进食，也讲究一定的顺序，如果顺序吃对了，对产后恢复会起到事半功倍的效果
·
🍜产后第一天
在产后24小时内，产后妈妈的肠胃功能尚未恢复，食物不能过于油腻，以清淡、容易消化同时又营养丰富的流质或半流质食物为好，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨和豆浆等，而且此时产后妈妈的乳腺管还未完全畅通，不宜急着喝催奶的汤水


🍖产后第一周
产后妈妈进补的第一阶段是产后第一周，也是排净恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，渐渐地随着产后妈妈体力的恢复和食欲的增加，可以开始吃些普通的食物了，包括肉、鸡蛋、鱼类、乳制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果，慢慢促进乳汁的分泌


🍗产后第二周
恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红，另外产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适，当恶露排尽时就是该是补气血的时候，也就是进补的时机，进补常食用麻油鸡，传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用公鸡，也有人使用乌骨鸡
·
具体正确进食顺序应该为汤🥘→青菜🥗→饭🍚→肉🍖，半小时后再进食水果🍎


📍由于饭后喝汤会冲淡食物消化，所以产后妈妈吃饭时忌一边吃饭一边喝汤，或汤泡饭，或先吃饭再喝汤


📍由于米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物需要在胃里停留1~2小时甚至更长时间，所以最好先喝汤再吃饭


📍在各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化就可直接进入小肠被吸收，如果产后妈妈进食时吃完饭菜后马上吃水果，消化慢的淀粉和蛋白质就会阻塞消化快的果糖，中断、阻碍体内食物消化的过程，胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，容易形成肠胃疾病
·
产后进食顺序是产后妈妈产后恢复的重要课题，顺序不对，同样的食材都可能导致身体不适，更别说补身了，上面介绍的进食顺序，准妈妈们都拿小本本记起来了吗📝📝