新手爸妈快来一看,最常见产后调养错误！
2022-03-30 16:01:28 阅读：294次
产后调养最常见的九个错误
宝宝十个月了月子坐的很顺利没有任何身体不适产后恢复各项指标也都正常分享我的心得给集美们：
总结了很多妈妈容易在产后调养的路上犯以下9种错误
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👉误区1：不去做产后体.检
✅正确做法
产后6～8周，妈妈需要到医.院做一次全.面的产后检.查，以便及时了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，以及产后哺乳的情况。
👉误区2：顿顿都喝“下奶汤”
✅正确做法
想要促进乳汁分泌，除了补充营养，多让宝宝吮吸、及时排空乳房更重要。如果他不饿或者不方便吮吸，可以用吸奶器把奶水吸出来。
👉误区3：每天要吃10个鸡.蛋
✅正确做法
只吃某一种食物，并不能够让你“补营养”，还是要做到每种食物都要吃，保.证营养均衡。
👉误区4：产后要大补
✅正确做法
饮食上和怀孕时没有太大的区别，不过可以把主食换成粗粮，比如糙米、燕麦等，这样不仅能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，预防产后便.秘。蔬菜和水果也要多吃，保.证维生素的摄入，千万不要因为一些不靠谱的谣言不吃。
👉误区5：产后不能吃盐
✅正确做法
妈妈产后的饮食可以放盐，但要注意用量，每天不要超过6克。
👉误区6：出了月子就久站、久蹲
✅正确做法
尽量避免久站、久蹲。
👉误区7：长时间看书或者玩手机
✅正确做法
产褥期妈妈还是要多注意休息，不要长时间看书或者看手机。照顾宝宝很辛苦，让眼睛也多多休息休息。
👉误区8：过早穿塑身内衣
✅正确做法
妈妈在产后尽量穿宽松柔软的衣服，过紧的衣服对减.肥并没有帮助，产后健康的饮食和适度的运动才对瘦.身有帮助
👉误区9：过早做剧烈运动
如果妈妈过早开始剧烈运动、力量训练，会影响剖宫产或者侧切的伤口愈合。
✅正确做法
妈妈可以做一些针对性的产后恢复训练，比如凯格尔运动、瑜伽、普拉提等。
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