坐月子可以吃味精吗？

坐月子可以吃味精吗？可以吃味精。


味精的主要成分是谷氨酸钠，是一种非常常见的氨基酸，母乳中本身就含有大量的谷氨酸，而吃味精基本不会影响到母乳里氨基酸的水平。


味精作为一种食物调味剂安全使用超过100年，美国FAD也认为是安全的，并且美国儿科学会在2001年的一份政策声明中也说过，味精与母乳喂养不冲突。


那么，新手妈妈们在月子里，既要饮食得当，又要为宝宝的口粮提供保障，家长在饮食上有什么要忌口的呢？


真正需要忌口的东西只有两样：酒和烟


1.喝酒：酒精可以毫无障碍的通过血乳屏障进入乳汁。妈妈饮酒后，酒精会在30-90分钟后出现在乳汁中，之后也会被很快代谢消除。酒精可能对宝宝的神经系统造成影响，导致兴奋，睡眠紊乱等情况，严重的话还可能危害其他器官系统。最新研究证据表明：即使一滴酒也会造成损伤，也就是说安全饮酒的剂量为0.因此，不管家长给宝宝喂不喂奶，酒，还是少喝或不喝。其他需要注意的食物有：米酒，酒酿（醪糟），酒心巧克力。


2.抽烟：无论出于任何角度，家长都不应该抽烟。烟草中的有毒物质会直接进入母乳并引发危险的副作用，并且二手烟，三手烟也是需要家长和宝宝关注的问题。


3.咖啡：需要适量喝。美国妇产科学会等机构认为，哺乳妈妈适量喝咖啡，每天不超过200mg,一般不会影响宝宝。另外，需要注意的食物有：可乐，红茶，红牛，巧克力。


月子里妈妈们应该保证食物多样性，蔬菜和水果是膳食粗纤维，维生素，和矿物质的主要来源，不仅要吃，而且要多吃；


另外要多吃含蛋白质，维生素A和碘的食物，例如富含蛋白的鱼类，禽，蛋，瘦肉，豆类和奶类，动物肝脏，紫菜，海带也要都吃点。​