科学坐月子——坐月子宜吃哪些水果呢?
科学坐月子——坐月子宜吃哪些水果呢?
1⃣香蕉-清热润肠
香蕉有清热、润肠的功效,含有果胶、多酶类物质及微量元素,有益于产后恢复和补充营养。
2⃣荔枝-减少恶露
荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止咳解乏的作用,可减少恶露,对产后肝脾虚弱者尤佳。
3⃣木瓜-乳汁分泌
4⃣苹果-皮肤光润
苹果含有丰富的苹果酸、维生素、果胶及矿物质,使皮肤润滑、光泽,有涩肠、健胃、生津、开胃和解暑的作用。
5⃣橘子-排出恶露
橘子营养丰富,不但对刨腹产的宝妈的恢复有帮助,还有开胃和利尿的作用,可以帮助宝妈排出恶露,缓解产后便秘的烦恼。
6⃣大枣-养血安神
大枣营养丰富,含有大量蛋白质、脂肪、粗纤维等,有益于宝妈补气血,提高免疫力,养血安神,健脾和胃,抗病抗衰。
7⃣菠萝-消除疲劳
菠萝味甘,性平,富含维生素B1,可以消除疲劳,增进食欲,有益于产后恢复,但是需要注意适量,不要吃太多。
8⃣樱桃-消除水肿
樱桃含铁量居水果的首位,其中每100克樱桃当中,含有铁量就能够达到60mg,维生素A的含量比其他水果要高出4倍。
9⃣枇杷-润肺止咳
枇杷能清肺和胃,降气化痰,疏肝理气,缓解疲劳,口味酸甜,也有益于增进食欲,帮助消化。
1⃣0⃣山楂-散淤除积
山楂含有大量糖类、维生素及钙、磷、铁等,含有山楂酸,有散淤消积,化痰解毒,消食清胃和增进食欲的作用。
1⃣1⃣奇异果-有益恢复
奇异果又称猕猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,但猕猴桃性偏寒凉,不适合吃太多。
1⃣2⃣火龙果-乳汁分泌
火龙果富含B族维生素和维C,有助于产后乳汁分泌和伤口愈合,富含膳食纤维,可缓解便秘。
1⃣3⃣葡萄-补气补血
葡萄不但富含维生素,含有的大量的果酸有助于消化,其含铁量极高,也有助于产后补气补血。
1⃣4⃣李子-促进消化
李子性平,味甘,酸;可促进消化酶及胃酸分泌,增加肠胃蠕动,开胃消食,预防产后便秘。
1⃣5⃣水蜜桃-补益气血
水蜜桃含铁量高,有补益气血,养阴生津的作用,适合产后气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短的产妇食用。
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