孕期知识——孕妈妈们夏季一定要注意的六件事~

1⃣注意饮食


夏季很容易出现食欲不振、厌食的情况,因此孕妈妈夏季饮食除了要均衡搭配营养之外,可以适当多吃一些清淡促消化的食物,多吃新鲜蔬果，少吃油腻食物，减少肠胃负担。


2⃣多补充水分


高温使孕妈妈的新陈代谢增加，生理负荷增大,这种情况很容易造成脱水、中暑等情况,因此孕妈妈应该及时补充水分,但是尽量不要吃冷饮，以免造成激。


3⃣选择宽松、天然材质的衣服


宽松的衣物，一方面排汗效果比较好,另一方面可以避免引发乳腺增生，以及影响胎儿发育。


另外由于孕妈妈皮肤非常敏感，容易过敏，因此孕妈妈应当选择柔软透气、吸汗性能好的衣料。


4⃣夏季洗澡有讲究


怀孕期间最好不要坐浴，同时要避免热水浸没腹部,浴室可以放一个凳子，如果感到累可以休息一下。另外，一般淋浴10-20分钟即可，室温不宜过高,水温最好温热，以防导致胎儿缺氧。每天洗澡不宜超过3次，防止对皮肤角质层造成伤害。


5⃣避免着凉


孕妈妈在夏天是可以使用空调和风扇的,但是一定要避开风扇和空调风口。另外，要注意室内通风,空调不能一直开着，间隔一定的时间应开窗，让空气流通。


6⃣慎用糖分高蔬果


孕妈妈在夏天最好选择含糖量低的水果,水果的进食最好在两餐之间。另外孕妈妈最好在怀孕第18周-第32周到医院进行定期血糖测定，及时掌握自己的健康状况。