孕期知识——孕妈妈们夏季一定要注意的六件事~
孕期知识——孕妈妈们夏季一定要注意的六件事~
1⃣注意饮食
夏季很容易出现食欲不振、厌食的情况,因此孕妈妈夏季饮食除了要均衡搭配营养之外,可以适当多吃一些清淡促消化的食物,多吃新鲜蔬果,少吃油腻食物,减少肠胃负担。
2⃣多补充水分
高温使孕妈妈的新陈代谢增加,生理负荷增大,这种情况很容易造成脱水、中暑等情况,因此孕妈妈应该及时补充水分,但是尽量不要吃冷饮,以免造成激。
3⃣选择宽松、天然材质的衣服
宽松的衣物,一方面排汗效果比较好,另一方面可以避免引发乳腺增生,以及影响胎儿发育。
另外由于孕妈妈皮肤非常敏感,容易过敏,因此孕妈妈应当选择柔软透气、吸汗性能好的衣料。
4⃣夏季洗澡有讲究
怀孕期间最好不要坐浴,同时要避免热水浸没腹部,浴室可以放一个凳子,如果感到累可以休息一下。另外,一般淋浴10-20分钟即可,室温不宜过高,水温最好温热,以防导致胎儿缺氧。每天洗澡不宜超过3次,防止对皮肤角质层造成伤害。
5⃣避免着凉
孕妈妈在夏天是可以使用空调和风扇的,但是一定要避开风扇和空调风口。另外,要注意室内通风,空调不能一直开着,间隔一定的时间应开窗,让空气流通。
6⃣慎用糖分高蔬果
孕妈妈在夏天最好选择含糖量低的水果,水果的进食最好在两餐之间。另外孕妈妈最好在怀孕第18周-第32周到医院进行定期血糖测定,及时掌握自己的健康状况。
夏季很容易出现食欲不振、厌食的情况,因此孕妈妈夏季饮食除了要均衡搭配营养之外,可以适当多吃一些清淡促消化的食物,多吃新鲜蔬果,少吃油腻食物,减少肠胃负担。
2⃣多补充水分
高温使孕妈妈的新陈代谢增加,生理负荷增大,这种情况很容易造成脱水、中暑等情况,因此孕妈妈应该及时补充水分,但是尽量不要吃冷饮,以免造成激。
3⃣选择宽松、天然材质的衣服
宽松的衣物,一方面排汗效果比较好,另一方面可以避免引发乳腺增生,以及影响胎儿发育。
另外由于孕妈妈皮肤非常敏感,容易过敏,因此孕妈妈应当选择柔软透气、吸汗性能好的衣料。
4⃣夏季洗澡有讲究
怀孕期间最好不要坐浴,同时要避免热水浸没腹部,浴室可以放一个凳子,如果感到累可以休息一下。另外,一般淋浴10-20分钟即可,室温不宜过高,水温最好温热,以防导致胎儿缺氧。每天洗澡不宜超过3次,防止对皮肤角质层造成伤害。
5⃣避免着凉
孕妈妈在夏天是可以使用空调和风扇的,但是一定要避开风扇和空调风口。另外,要注意室内通风,空调不能一直开着,间隔一定的时间应开窗,让空气流通。
6⃣慎用糖分高蔬果
孕妈妈在夏天最好选择含糖量低的水果,水果的进食最好在两餐之间。另外孕妈妈最好在怀孕第18周-第32周到医院进行定期血糖测定,及时掌握自己的健康状况。
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