大龄准妈妈！高效备孕看这一篇就够！
2022-02-21 14:34:09 阅读：398次
大龄准妈妈备孕攻略
大龄准妈妈下定决心要个宝宝，这之前最好提前做好三个月攻略（超多资料，有些结合咨询了专家收集❤️）
在此分享给大家，希望能帮助到备孕的姐妹们！1️⃣提前半年开始运动，跑步、瑜伽、跳操都坚持！没有运动基础的每天走5000步以上2️⃣提前3个月吃叶酸，防止胎儿畸形，宝爸如果超过35岁或有抽烟喝酒习惯的吃男性综合维生素3️⃣男女双提前三个月戒烟酒，少熬夜，不染发不擦指甲油‼️停服避孕药减肥药，如果有在服药物的要去医院说明备孕情况，遵医嘱！4️⃣饮食：清淡无添加为主，多吃优质蛋白质和绿色蔬菜，坚果，水果。营养师说水果最好一天一个种类，不要混着吃，果糖也是糖🌈每天选择吃一个，苹果、猕猴桃、橙子，备孕三个月每天早上都是一杯黑豆豆浆，自己做最好！黑豆豆浆有丰富的大豆异黄酮，能让你的卵泡发育的又圆又大，补肾增加雌激素，最简单有效的食物！五红汤是补气血的，甲鱼汤也很推荐，有条件的姐妹可以试试！
5️⃣宫寒调理：每晚艾草泡脚尽量少吃冷饮，注意肚子和脚的保暖推荐几款暖宫汤，简单好喝，做法写在图里了⬆️
6️⃣孕前检查：身边很多姐妹经历过怀上就胎停，或生化，因为很多人的生活作息和饮食都存在很多问题，包括遗传问题，或之前有流产过，这些都会对怀孕有一定的影响，年龄超过30或平时生活作息不规律的，都建议做个检查放心喔！具体检查项目也写在图里了⬆️
7️⃣排卵期计算和aa技巧：重中之重‼️排卵试纸建议从一开始就选择一种，最简单的试纸准确率就足够了！当然有条件的可以一直用半定量✨✨最后，姐妹们记得要保持好心情，不要给自己和老公压力，意外惊喜也许很快就来了！㊗️所有姐妹们早日宫内接好孕！❤️❤️
