坐月子适合喝哪些汤?这4款月子汤推荐给大家~

坐月子适合喝哪些汤?这4款月子汤推荐给大家~

生完孩子后,妈妈们的身体还比较虚弱,在传统的观念下,认为月子里,就应该补补,而进补就要多喝汤,于是家里人每天想尽办法给麻麻们煮了许多“十全大补汤”。

其实,月子喝汤是好的,但产后喝汤也要讲究科学,如果方法不当,喝汤越多,反而会给产妇身体带来更多不适。

那么坐月子要怎么喝汤比较好呢?要知道乳汁的主要成分是水及丰富的蛋白乳素的合成,所以多喝汤水,能提供丰富的氨基酸,为乳汁的分泌准备充足水分和营养物质。

喝汤不宜过早

很多新妈妈在产后的1-2天就开始喝汤了,这其实是不科学的。过早的大量喝汤,容易让产妇分泌大量奶水,而刚刚出生的婴儿容量小,吸吮力较差,吃得也少。如果过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。如果同时乳头破损乳清还极易出现乳腺炎。

所以,产后不宜过早催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿逐渐增加的奶量。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

高油脂汤不适合

很多人觉得产后就应该喝各种老母鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等,觉得这些汤越浓越补,还下奶。但其实这些汤富含了过多的脂肪,喝太多反而会产生油腻感,影响食欲、导致发胖,不利于产后恢复。而且宝宝对高脂肪的乳汁是不能很好吸收的,反而会引起腹泻。

月子汤食材选择低脂蛋白丰富的

产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不仅不能让婴儿很好地吸收,反而容易使他们发生腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。

连汤带肉全吃掉营养更全面

汤本身含有大量的水分,能够满足哺乳的需要,但是汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸,营养价值最多是肉的10%-12%,大量的营养物质都还保存在汤肉里,因此,“连吃带喝”是最好的选择。#青岛月子会所