6大知识点,帮你安稳坐月子

6大知识点,帮你安稳坐月子

女性进入怀孕状态后,体重、子宫和血容量都会发生很大变化。

全身各个系统在经过怀孕分娩这次「重启动」之后,将再次恢复到孕前的工作状态。

而这个恢复时间,就是临床上的「产褥期」,通常时间在 6 周左右,也就是我们俗称的「月子」期。

要正常饮食

自然分娩之后,除了不要饮酒,以及注意食品安全问题,并没有特别禁忌。

所以,请正常饮食!

多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食,比如肉类、鱼虾等,以保证均衡饮食,营养充足。

要定时小便

因为分娩过程会对膀胱产生刺激,有些产妇生完孩子之后,膀胱就麻木了,感觉不到尿意,甚至不会解小便了。

所以,产后要定时解小便,比如一两个小时一次,不要等到尿急了才去

要及时哺乳

孩子生完,要尽快让孩子吮吸乳头。

不要担心「没奶」,刚出生的宝宝吃不了两口,而且,让宝宝多吮吸,才利于产奶。

母乳喂养能很好地促进女性产后恢复,还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

WHO 推荐,纯母乳喂养可以持续到宝宝 6 个月,最好能够坚持母乳喂养到宝宝 2 岁,然后自然断奶。

不要捂汗

不少产妇反映生完孩子会出「虚汗」,其实,那不是「虚汗」,而是褥汗。

怀孕的时候,为了保障给宝宝的供应,孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了,多出来的水分怎么办?相当一部分,会通过汗液排出去。

所以,产妇在生完孩子以后出汗是正常的。

感觉汗多或很热的时候,可以使用空调、电扇等,及时散热,不要刻意地「捂」。

不过,假如体温超过 38 度,要去看医生!

不要不洗澡

既然生完孩子会出很多汗,那么就要注意清洁了。

洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌,千万别把自己搞得脏兮兮的。

另外,因为产后恶露会排出,所以要重视会阴部的清洁,否则容易发生产褥感染。

现代医学研究发现,即使是坐在盆中坐浴,盆里的水也不会上行污染阴道。所以,要每天清洗会阴部,并且保持干燥。

不要「坐」月子

有人说既然是「坐」月子嘛,那产妇起码要坐着,要少下床活动,甚至有「忌下床活动,吃饭都在床上」的说法。

实际上,这是错误的!

孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态,是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话,会增加静脉血栓形成风险,甚至会发生肺栓塞危及生命。

所以,「卧床休养」之类的话,千万不要相信,一定要适当活动。

散步、推着婴儿车走路,都是很好的运动方式。