产后开胃养奶补气血减脂,拒绝做黄脸婆!
产后开胃养奶补气血减脂,拒绝做黄脸婆!
💏姐妹们产后必备的几件大事:养气血、开胃、补奶、减脂一个都不能少。宝宝出生后,气血不足的烦恼只有经历过才更能深刻体会到。
⭕️产后减脂策略
✨身体虚弱得头晕力乏,多说几句话就累得直喘,还要奶娃、陪他玩儿,真是穷于应对。
✨脸色变得很差,皮肤也变得发黄失去了光泽,这头发更是一把一把地掉。✨睡觉盗汗、情绪变得不稳定,总是莫名烦躁,哪哪都不得劲儿。
⚠️出现这些症状,不用问,一准儿是气血不足了。💕精心为你整理了5个适合在哺乳期补气血的食谱,赶紧照着这篇笔记煮水喝。
👨🍼因为产后哺乳的需要,汤汤水水的难免要多进食一些,在兼顾营养的同时,还要照顾到胃口的需要。👩⚕️一般来说,刚生完宝宝,产妇的消化能力还比较弱,科学合理的食谱可以在宝女柔阶段性进同时,调理肠胃,也不会造成营养过度。
😎作为新时代女性,都很在意自己的身材管理,即使是哺乳期也不例外。但是请务必记住,
产后一个月内不要减脂!产后一个月内不要减脂!!
产后一个月内不要减脂!!!⚠️⚠️重要的事情说三遍,这个期间是身体休养的关键期,全力以赴补养恢复,不要去惦记身材了。
想要减脂生产42天之后再开始完全来得及,过了产后42天产检,确定没有什么问题之后,再开减。⭕️产后减脂策略
✨坚持母乳喂养
✨合理饮食结构
✨控制高热食品,多喝水✨产后2-4个月,进行较小运动,比好好吃产褥操、瑜伽等。
✨产后5-6个月,根据身体情况加强运动,有氧和无氧运动科学结合下一篇:哺乳期出现堵奶有硬块怎么处理?