夏季坐月子,12种恢复元气爆款食物,产后妈妈收藏!

夏季坐月子,12种恢复元气爆款食物,产后妈妈收藏!

🤰分娩会消耗产妇大量的体力,尤其是夏天对元气的损耗更大。

所以,产后坐月子认真及时补充营养是每位新手妈妈必须要重视的事情。只有我们把身体调养好,才会有更充足的乳汁提供给宝宝,也会更有精力去照顾陪伴他们。
-
👉👉今天给姐妹们整理了夏季坐月子必吃的12种恢复元气爆款食物,同时附上食谱。
-
🥗这12种复元食物我可吃得不少,换着不同的食材搭配组合,整个月子坐完,身体恢复得还真是挺快,快让老公抄作业吧!
-
🌸🌸夏季坐月子12种恢复元气的爆款食物

1️⃣小米:健脾胃,提高身体免疫力;

👉建议食谱:南瓜小米粥、花生红糖小米粥

2️⃣黄豆:促进乳汁分泌,提高母乳营养质量

👉建议食谱:黄豆焖排骨、虾仁炖豆腐

3️⃣红豆:补xue通乳、消水肿

👉建议食谱:山yao红豆汤、红豆薏米粥
-
4️⃣花生:养xue补xue,补充恢复体力

👉建议食谱:花生木瓜排骨汤、花生炖猪蹄

5️⃣黑芝麻:润肠通便益肾补肝

👉建议食谱:核桃芝麻糊、黑芝麻酱

6️⃣木瓜:乳腺畅通、催乳下奶
👉建议食谱:银耳红枣炖木瓜、木瓜牛奶燕窝
-
7️⃣红枣:补气xue、助睡眠

👉建议食谱:红枣银耳糖水、ji汤红枣薏米粥

8️⃣ji蛋:蛋白质良好的来源

👉建议食谱:ji蛋红糖粥、虾皮ji蛋羹

9️⃣红糖:化淤、促进恶露排出

👉建议食谱:黄芪橘皮红糖粥、五红汤

-
🔟鲫鱼:补虚通络、催乳下奶

👉建议食谱:鲫鱼豆腐汤清蒸鲫鱼

1️⃣1️⃣乌ji:调理产后气虚、血虚

👉建议食谱:枸杞虫草乌ji汤

1️⃣2️⃣牛肉:提高母乳中的含铁量

👉建议食谱:芹菜炒牛肉、清炖牛腩