夏季月子餐食谱，搭配42天不重样，可收藏照做！

🤦‍♀️夏天坐月子本来就比较难受，如果在吃食上再不对心思那可真是难上加难了。
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🥗今天为姐妹们整理了一份金.牌月嫂定制的42天月子餐食谱，这套食谱是根据六周月子期间，产妇养护的侧重点科学安排的。新手妈妈们每天照着做就行，再也不用担心搭配不合理，影响宝妈自己和新生宝宝的营养摄取啦。
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👉第.一周：排恶露
1️⃣本周重点在开胃，饮食要清淡，多以半流质为主，多补水。
2️⃣不着急催奶，可能何地导致乳汁分泌不畅。
3️⃣不要吃辛辣，寒凉等刺激性食物，不立即大补。
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👉第二周：排水肿
1️⃣本周以清补为主，重在修复，补.血.益.气，吃些促进乳汁分泌的食物，但要控制量。
2️⃣调料可以放，但记得比普通人量要少之又少。
3️⃣不要过量吃yao膳。
4️⃣多吃谷物豆类及优质蛋白。
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👉第三周：催乳通乳
1️⃣本周可以多进补，哺乳妈妈要注意补充催乳食物，但要控制量。
2️⃣忌只喝汤不吃肉，以全.面补充营养。
3️⃣忌随意使用中yao催乳，要分清自己属于哪种情况。
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👉第四周：补气.血
1️⃣本周是体质恢复的关键期，尽量选择高热量的食材，但是不要过量。
2️⃣食物以易消化为主，注意减少油脂的摄取。
3️⃣增加蔬菜的摄入量，适当吃些粗粮。
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👉第五周：调养身心
1️⃣本周要注意饮食的荤素搭配，平衡消耗与摄入。
2️⃣多吃些鱼和海产品，比如紫菜、海带等。
3️⃣忌吃生冷寒凉性的食物。
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👉第六周：恢复元气
1️⃣本周注意根据宝宝生长调节饮食，比如如果宝宝便便油状有奶瓣，需要妈妈减少饮食中的脂肪。
2️⃣多吃海藻类食物，比如海带紫菜。
3️⃣早餐要吃主食，整体吃脂肪含量少的食物，避免产后肥胖症。
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👨‍🍳尤其是老人伺候月子的姐妹们，他们很可能就固定那么几种饭菜承包你一整个月子，每天也想不出更丰富全.面的搭配了。你只要把这份食谱直接打印出来，让老人照着做就行！
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🌈再分享一个小窍门：
如果觉得每餐弄得太丰富麻烦又累，可以按照食谱上的食材提前处理好，每一餐分类别装到保鲜袋里，保存在冰箱，做饭时直接拿出一袋就会方便不少，而且还能节省做饭的时间。