坐月子期间能不能吃盐？坐月子有哪些饮食禁忌？
坐月子期间能不能吃盐？坐月子有哪些饮食禁忌？
坐月子是我国的传统，不过限于以前人们认知的局限性，流传下来很多不科学、不健康的坐月子陋习。对那些错误的观点，大家要有正确的认识，破除误区，科学坐月子。很多长辈受以前观念的影响，认为产妇坐月子期间应该吃“无盐餐”吃盐对宝宝不好。
科学饮食：坐月子期间饮食应清淡，但不能不吃盐
食盐中含有的钠和碘元素，对人体具有非常重要的生理功能。人体缺少钠离子，就会出现乏力、气短、没劲儿这些症状。碘对宝宝大脑发育至关重要。新妈妈如果1个月不吃盐，就会虚弱乏力，还会使产妇没有食欲，导致进食量减少，进而会影响泌乳量，母乳不足或母乳中碘缺乏，对宝宝也不利。所以坐月子不能不吃盐，不过饮食要清淡，避免味道重、含盐量过多的食物。
因为产后吃盐多会增加肾脏负担，增加水肿的风险，同时也会通过哺乳加重宝宝的肾脏负担。宝宝肾脏发育还不成熟，1岁以内都不建议给宝宝的食物中加盐，从母乳中摄取少量钠即可。
坐月子饮食建议
1、多样化饮食，确保母乳质量
坐月子期间和整个哺乳期，新妈妈继续按照孕期营养建议配餐即可，饮食依然要多样化，以获取均衡的营养。哺乳期间要重视富含钙、铁、维生素A等食物的摄入，以确保母乳的质量，满足婴儿的营养需要。2、食物应干稀搭配，促进泌乳
每餐食物应做到干稀搭配，“干”可以保证营养的供给，“稀”则可以提供足够的水分，有利于乳汁的分泌，水分较多还能防止产后便秘。妈妈饮食上应多一些清淡的汤水、白开水。3、少量多餐，促进消化
产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜，有利于食物消化吸收，保证营养。4、清淡适宜，适当食用碘盐
新妈妈每天食用碘盐4克为宜，如果产妇水肿明显，产后最初几天可以在此基础上减少盐的摄入。上一篇：产后腰痛怎么办？怎样改善腰背痛？
