坐月子期间能不能吃盐?坐月子有哪些饮食禁忌?
坐月子期间能不能吃盐?坐月子有哪些饮食禁忌?
坐月子是我国的传统,不过限于以前人们认知的局限性,流传下来很多不科学、不健康的坐月子陋习。对那些错误的观点,大家要有正确的认识,破除误区,科学坐月子。很多长辈受以前观念的影响,认为产妇坐月子期间应该吃“无盐餐”吃盐对宝宝不好。
科学饮食:坐月子期间饮食应清淡,但不能不吃盐
食盐中含有的钠和碘元素,对人体具有非常重要的生理功能。人体缺少钠离子,就会出现乏力、气短、没劲儿这些症状。碘对宝宝大脑发育至关重要。新妈妈如果1个月不吃盐,就会虚弱乏力,还会使产妇没有食欲,导致进食量减少,进而会影响泌乳量,母乳不足或母乳中碘缺乏,对宝宝也不利。所以坐月子不能不吃盐,不过饮食要清淡,避免味道重、含盐量过多的食物。
因为产后吃盐多会增加肾脏负担,增加水肿的风险,同时也会通过哺乳加重宝宝的肾脏负担。宝宝肾脏发育还不成熟,1岁以内都不建议给宝宝的食物中加盐,从母乳中摄取少量钠即可。
坐月子饮食建议
1、多样化饮食,确保母乳质量
坐月子期间和整个哺乳期,新妈妈继续按照孕期营养建议配餐即可,饮食依然要多样化,以获取均衡的营养。哺乳期间要重视富含钙、铁、维生素A等食物的摄入,以确保母乳的质量,满足婴儿的营养需要。2、食物应干稀搭配,促进泌乳
每餐食物应做到干稀搭配,“干”可以保证营养的供给,“稀”则可以提供足够的水分,有利于乳汁的分泌,水分较多还能防止产后便秘。妈妈饮食上应多一些清淡的汤水、白开水。3、少量多餐,促进消化
产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,每日餐次应较一般人多,以5~6次为宜,有利于食物消化吸收,保证营养。4、清淡适宜,适当食用碘盐
新妈妈每天食用碘盐4克为宜,如果产妇水肿明显,产后最初几天可以在此基础上减少盐的摄入。上一篇:产后腰痛怎么办?怎样改善腰背痛?
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